形态饱满、线条有力的肩膀，不仅能让整体身材看起来更加健美，更能提升气质姿态，让整个人气场大增、穿衣有型！
而为了真正打造出理想的肩部形态，日常部训练时，大家一定要注意下面这4个点：
而为了真正打造出理想的肩部形态，日常部训练时，大家一定要注意下面这4个点：
1、以手肘引导动作，不要将注意力过度地集中在双手上。
2、双手小拇指用力抓握负重，其余几指适当放松，可以进一步确保双臂角度准确、手肘引导动作。
3、适当增加训练频率；肩部三角肌恢复相对较快，因此建议大家一周训练2次以上。
4、建立强烈的神经-肌肉连接；感受三角肌切实到位的收缩受力，以避免其他肌肉辅助发力。
哑铃侧平举，作为一个刺激侧三角肌的经典健身动作，在练习时，一定要避免双臂直接朝向两侧、肩膀姿态大幅内旋、手臂举起高度超过肩膀这些错误。否则不仅会影响训练效果，还容易使伤病找上门！
准确、安全的练习方式则为：确保双臂朝向侧前方，富有控制力地上抬至与肩同高的位置即可。
练肩动作-哑铃侧平举关键点
哑铃侧平举,特定训练三角肌中束的练习.
三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频）
站姿哑铃侧平举-强化三角肌中束
坐姿哑铃推举-打造性感肩部
详解哑铃肩上推举,帮您练出宽阔圆浑的肩膀.
专业健身教练三点讲解哑铃侧平举
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