站姿哑铃侧平举-强化三角肌中束

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 11-21 22:11 人气指数： ℃

站姿哑铃侧平举打造坚实的双肩。
站姿哑铃侧平举是锻炼肩部的常用动作，对改善肩部的轮廓、增加肩部的厚度和宽度效果明显。站姿哑铃侧平举对三角肌中束锻炼效果最为明显。

站姿哑铃侧平举：两脚分开站立，背部挺直，双臂自然垂于身体两侧，双手抓握哑铃。向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微曲，停留3-6秒返回起始位置。

站姿哑铃侧平举注意事项：
1.保持身体直立，不要晃动。
2.保持沉肩，不要耸肩，上臂尽量往后靠。
3.举起来后肘关节要稍高于手腕。

作者：若干@哑铃健身吧修订于2011.03.14
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TOTAL COMMENTS: 4+1

输入 @ 2014.02.25 ,09:13 am # 1
夏天到了，赶紧健身吧。

oo [0] xx [0]
A卡 @ 2014.02.25 ,09:16 am # 2
练三角肌中部对增加肩宽很有效果，特别是对骨架小的瘦人更有效。

oo [0] xx [0]
912 @ 2014.02.25 ,09:18 am # 3
站姿哑铃侧平举练的时候一定要用小重量，最容易受伤的的一个动作。

oo [0] xx [0]
啥意思 @ 2014.02.25 ,09:53 am # 4
练肩宽这个站姿侧平举非常有效果。

oo [0] xx [0]

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