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俯立哑铃侧平举

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:13 人气指数:

俯立哑铃侧平举对三角肌后部有很好的锻炼效果

    俯立哑铃侧平举动作对整个肩部,特别是三角肌后部有很好的锻炼效果,对背阔肌的中上部、斜方肌的中束也有明显的刺激作用。
    俯立哑铃侧平举:两脚分开站立,膝部微曲,腰部向前弯曲并保持背部挺直,肘部稍屈,手持哑铃;
吸气,将哑铃平稳举至身体两侧。动作完成时呼气。此动作也可俯卧于斜凳上完成。

俯立哑铃侧平举注意事项:完成动作时手臂不要放松,否则对背部的刺激就会减弱。

俯立哑铃侧平举对背阔肌的中上部、斜方肌的中束也有明显的刺激作用

作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.13
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.


 

 

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  1. 头像一定要增肥成功 @ 2014.03.07 ,14:56 pm # 1

    最近一直在练肩部肌肉,对三角肌后束也接触到了,有些疑惑,就是俯身侧平举和俯身飞鸟到底有什么区别,俯立侧平举练三角肌后束肌肉,俯身飞鸟练背部肌肉,虽然知道怎么回事,到在做动作的时候总感觉分不清何解?

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热点评论
  1. 头像一定要增肥成功 2014.03.07 ,14:56 pm # 1

    最近一直在练肩部肌肉,对三角肌后束也接触到了,有些疑惑,就是俯身侧平举和俯身飞鸟到底有什么区别,俯立侧平举练三角肌后束肌肉,俯身飞鸟练背部肌肉,虽然知道怎么回事,到在做动作的时候总感觉分不清何解?

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