> 哑铃健身图解 > 哑铃练肩部 > 并握哑铃前平举

并握哑铃前平举

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:26 人气指数： ℃

 并握哑铃前平举

    并握哑铃前平举是锻炼上半身肌肉的有效动作之一，对三角肌前部（肩）、胸大肌上部（胸部）及肱二头肌短头（臂部）有明显的锻炼效果。

    并握哑铃前平举动作：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气，将哑铃举至肩部水平，缓慢降低哑铃动作完成呼气。

作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.24
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

顶一下
(20)
76.9%
踩一下
(6)
23.1%
分享到QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏22.1K

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像我来了2014 @ 2014.05.03 ,13:14 pm # 1

    这是练三角肌前束的？

    oo [0] xx [0]

    2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 ：yaling8com@163.com

  • 练肩动作-哑铃侧平举关键点

    练肩动作-哑铃侧平举关键点

    形态饱满、线条有力的肩膀，练肩动作-哑铃侧平举关键点，不仅能让整体身材看起来更加健美，更能提升气质姿态，让整个人气场大增、穿衣有型！

  • 三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频

    三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频

    三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频）让垂直线穿过手臂落在肩膀上，我们做一个俯身的飞鸟。鸟飞的动作一样锻炼三角肌后束。

  • 雷蒙德·穆恩,83岁世界最老健美先生.

    雷蒙德·穆恩,83岁世界最老健美先生.

    雷蒙德·穆恩,83岁世界最老健美先生.雷蒙德·穆恩(Raymond Moon)老人也可谓是命途多舛,曾患小儿麻痹症,接受过严重的心脏手术,2年前又被检查出了膀胱癌.然而Raymond Moon性

  • 男人有肌肉VS没肌肉，决定你是男人还是男神！

    男人有肌肉VS没肌肉，决定你是男人还是男神！

    男人有肌肉VS没肌肉，决定你是男人还是男神！啤酒肚VS八块腹肌，你喜欢哪个？从小瘦子到肌肉男，才知道能有那样的身材要付出多少艰辛！才知道肌肉的宝贵之处！

  • 每周励志肌肉欣赏20张

    每周励志肌肉欣赏20张

    每周励志20张欣赏，这就是健身的魅力，它充满魔力，伴随着汗水最终功夫不负有心人，成就一个不一样的你。这20张励志肌肉图片将激励着你永不放弃直到达到目标。

  • 全球身材最好的6位健身模特

    全球身材最好的6位健身模特

    全球身材最好的6位健身模特。Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，为健身教练，男模，健美运动员，身高为183CM(6”0)，体重为88KG(195

热点评论
  1. 头像我来了2014 2014.05.03 ,13:14 pm # 1

    这是练三角肌前束的？

    oo [0] xx [0]