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增肌30斤,永不放弃的健美梦.

来源:http://www.yaling8.com/ 作者:晴天 05-22 12:54 人气指数:

增肌30斤
 
     增肌30斤,永不放弃的健美梦。我今年23岁,练健身有一年半了,从之前的110斤到现在的140多斤,上面是我健身之前和现在的对比照片。之前在一家食品公司上班做销售,业余最大的爱好就是健身,钱也基本上都花在健身上了。上学的时候也是田径运动员,耐力还可以。现在我在一家健身中心做私教助理,这样既能赚钱又能做自己的爱好—健身,带学员的时候我都会以自己的例子来讲给他们听,这样也能使他们信服。如果可能的话,我想往职业健美的方向走,努力吧,健美才是我的热爱。

永不放弃的健美梦

    我没有接受过正规的健美培训,一年多都是自己摸索的。健身的计划也是比较随性的,主要是看状态,状态好的时候我一天能练两次,10点左右一次,还有晚上一次。状态不好的时候或特别疲惫的时候,或没有恢复好,我可以连续两天不练,等有了状态在继续健身,但一般没有超过3天的。在训练方面,尽量推起自己能掌控的最大重量,状态好的是时候挑战一次极限重量,但需要人帮忙。每次训练我都会以肌肉酸痛为标准,如果今天胸部训练日,那么练完之后胸部肌肉一定要酸痛,如果没有酸痛,那就是没练到位。

    在饮食方面,我是增肌粉+蛋白粉的。之前因为工作原因,睡眠没有保障,一般都晚上1点才睡的,早上10点起床,起床喝一杯增肌粉,然后在吃午饭。下午两点左右的时候开始训练,训练前一杯蛋白粉和肌酸,训练后一杯增肌粉。5点左右吃晚饭,睡前再喝一杯增肌粉,基本饮食就这样。

    有时我也会参考一些健美高手的计划,吸取一些值得借鉴的,适合自己的一些方法,也在不断的尝试。增肌30斤,永不放弃的健美梦。我现在对健身健美可以说已经痴迷,希望能走上职业健美的道路,虽然道路很曲折希望很渺茫,但我会努力。即使不成功,我也会坚持,只有健身健美是我的兴趣所在。
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