主页 > 增肌增重 > 增肌30斤,永不放弃的健美梦.

增肌30斤,永不放弃的健美梦.

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:晴天 05-22 12:54 人气指数:

增肌30斤
 
     增肌30斤,永不放弃的健美梦。我今年23岁,练健身有一年半了,从之前的110斤到现在的140多斤,上面是我健身之前和现在的对比照片。之前在一家食品公司上班做销售,业余最大的爱好就是健身,钱也基本上都花在健身上了。上学的时候也是田径运动员,耐力还可以。现在我在一家健身中心做私教助理,这样既能赚钱又能做自己的爱好—健身,带学员的时候我都会以自己的例子来讲给他们听,这样也能使他们信服。如果可能的话,我想往职业健美的方向走,努力吧,健美才是我的热爱。

永不放弃的健美梦

    我没有接受过正规的健美培训,一年多都是自己摸索的。健身的计划也是比较随性的,主要是看状态,状态好的时候我一天能练两次,10点左右一次,还有晚上一次。状态不好的时候或特别疲惫的时候,或没有恢复好,我可以连续两天不练,等有了状态在继续健身,但一般没有超过3天的。在训练方面,尽量推起自己能掌控的最大重量,状态好的是时候挑战一次极限重量,但需要人帮忙。每次训练我都会以肌肉酸痛为标准,如果今天胸部训练日,那么练完之后胸部肌肉一定要酸痛,如果没有酸痛,那就是没练到位。

    在饮食方面,我是增肌粉+蛋白粉的。之前因为工作原因,睡眠没有保障,一般都晚上1点才睡的,早上10点起床,起床喝一杯增肌粉,然后在吃午饭。下午两点左右的时候开始训练,训练前一杯蛋白粉和肌酸,训练后一杯增肌粉。5点左右吃晚饭,睡前再喝一杯增肌粉,基本饮食就这样。

    有时我也会参考一些健美高手的计划,吸取一些值得借鉴的,适合自己的一些方法,也在不断的尝试。增肌30斤,永不放弃的健美梦。我现在对健身健美可以说已经痴迷,希望能走上职业健美的道路,虽然道路很曲折希望很渺茫,但我会努力。即使不成功,我也会坚持,只有健身健美是我的兴趣所在。
顶一下
(131)
89.7%
踩一下
(15)
10.3%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

    "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

    "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕变成健美健将。诚实面对自己,让我变得谦逊成熟,就像在训练的时候,不会盲目地挑战自己无法承受的重量。

  • 男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

    男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

    男人太瘦易自卑,看这个英国瘦男逆袭人生。但你要相信上帝不会辜负每一个肯于努力的人,只有你有所追求并努力付出,都会有翻盘的机会!

  • 压力荷尔蒙——犹如被老虎追赶

    压力荷尔蒙——犹如被老虎追赶

    压力荷尔蒙——犹如被老虎追赶!研究显示,如果睡眠不足8个小时,你几乎是处于糖尿病的先期状况中,这是因为当你的睡眠不足时,身体会将此状况认知为一种威胁,而整天都采取

  • 纹身Megan梅根·福克斯大尺度

    纹身Megan梅根·福克斯大尺度

    Megan性格直爽,不拘小节,丝毫不避讳于谈关于“性”的话题。她毫不讳言,自己是个双性恋,也吸食过毒品;她口吐狂言,男人很好糊弄。

  • 浅谈运动补剂三个等级

    浅谈运动补剂三个等级

    浅谈运动补剂三个等级第一个就是入门级,入门级别一般就是增肌粉、肌酸和蛋白粉,这样就足够了,不会对身体造成什么损害,基本都是人体自身有的或者是正常需要的。

  • 大学健身115-148

    大学健身115-148

    大学健身115-148.刚开始健身的时候什么都不懂,去学校图书馆借了本健美的书,自己琢磨,然后在去实际训练.大学健身,每个部位的训练动作都很熟悉,特别是动作的标准和肌肉燃烧的

热点评论