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瘦人如何快速长胖?!说到底无非就三点

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:KIKI 10-14 22:02 人气指数:

    瘦人如何快速长胖?瘦人到底怎么增肌?怎么才能摆脱瘦弱、变得强壮、快速长胖、变成肌肉男,起码不再被人说成太瘦弱,找对象时不再因为身材而成为减分项?!对,这就是我健身增肌的初衷!健身一年多来,也自己摸索学习了一年多,看过太多的方法、经验之类的,看的多了,也逐渐认识到增肌长胖没什么难的,换句话说任何人都有增肌变型男的潜质,哪怕你是残疾、先天的因素,我都坚信,你可以成功,当然现在为什么还有那么多人说增肌不了、增加肌肉太难呢?!那么答案我相信他自己一定知道!
 
瘦人如何快速长胖
 
   增肌无非一条主线,以下几点,其他所谓的方法、秘诀都是为这条主线服务的,就是放大这个主线,为了瘦人增肌、长胖更快更猛而已。
 
    健身首先当然要训练,训练中最关键的一个词是强度,几乎所有增肌训练都在围绕这个强度展开的。强度不是你心不在焉的敷衍几个动作,或无所事事的在健身房泡了几个小时了事,强度确切的说是单位时间的训练量。也就是说,如果你练1个小时,在这1个小时内你的训练量多少,越大强度越大,肌肉刺激的越大,肌肉反弹增长的潜力越大。所以说,为什么你增肌不成功,原因只有你自己知道!
 
    增肌总体来说是肌肉增加的过程,肌肉的增加是身体合成的过程,合成自然需要原料。所以说如果你去一些肌肉大佬如何增肌、快速长胖?他们最可能给你的答案就是吃、吃、吃。我增肌那会儿,每天就是一个感觉饿!加餐是必须的,正餐刚吃完,随手就去找些东西来吃。我一般都是一次性去超市采购菠菜、西兰花、芦笋、鸡胸肉、牛肉、坚果、牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、花生酱、全麦面包、奶酪、黑巧克力、牛油果、三文鱼等。我不否认补剂的作用,但我那时的观念还是以自然饮食最好,反正自己也有时间,按照网上自己找的一些大佬的食谱来配置,不过就是有点繁琐,健身是一件消费的事情啊!后期我也开始用增肌粉,用的悍金斯的,效果属实是非常好,比我自己做的时候效果好,现在回想起来可能自己做的时候量度掌握的不对,量不足,也可能是吸收的问题。
 
瘦人长胖
增肌后真的不缺美女
 
    训练给了你肌肉增长的借口,饮食营养提供肌肉增长的原料,那么睡眠就是给了你肌肉增长的环境。如果你有熬夜的习惯,那么你的肌肉增长百分之百会打一个大折扣,严重的会使你身体疲劳过度造成一些神经紊乱等问题,这绝对不是危言耸听。每天要至少保证8小时的睡眠,你会感觉肌肉蹭蹭的长。我每天晚10点准时睡觉,早上6点半起床,每天状态非常好,精力充沛,我最开始的时候半年长了25斤肉没这个睡眠肯定是不行的。
 
    瘦人如何快速长胖?真的不难,至于你为什么没有成功!你自己一定知道!
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