哑铃前平举-锻炼三角肌中束

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 11-21 22:22 人气指数： ℃

哑铃前平举主要锻炼三角肌前束，是勾勒三角肌线条、增加肩部厚度的重要动作，同时对胸大肌上部也有一定的锻炼效果。
哑铃前平举动作：双脚分立，双手持哑铃自然垂于体前。意念集中，保持三角肌前部用力，将哑铃举至与肩同高，稍停缓慢返回。

哑铃前平举注意事项：
1.动作中，肩部要始终处于紧张状态，避免放松影响锻炼效果。
2.在胸部练习过程中，三角肌前部已得到锻炼，故此动作不需要经常练习。只有出现不足的时候才进行专门提高。

作者：若干@哑铃健身吧修订于2011.04.01
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

顶一下

(59)

85.5%

踩一下

(10)

14.5%

分享到 QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论

精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱：yaling8com@163.com

练肩动作-哑铃侧平举关键点

形态饱满、线条有力的肩膀，练肩动作-哑铃侧平举关键点，不仅能让整体身材看起来更加健美，更能提升气质姿态，让整个人气场大增、穿衣有型！
三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频

三角肌后束训练—哑铃俯身飞鸟（视频）让垂直线穿过手臂落在肩膀上，我们做一个俯身的飞鸟。鸟飞的动作一样锻炼三角肌后束。