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教练讲解健身吃什么蛋白粉好

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:six-day 02-14 22:01 人气指数:


 
    健身吃什么蛋白粉好——hi大家好,上一次我们谈了关于碳水化合物的问题,今天我们谈一下关于蛋白质。
 
    如果你是健身爱好者,那么了解蛋白质是必不可少的,因为蛋白质构成我们身体的组织,我们的肌肉。在我面前的这些,我把它们分成两部分,这是我们摄入蛋白的组成方式,在我的左边是植物性的蛋白质,在我的右边是动作性的蛋白质。那么它们有什么区别呢?

健身吃什么蛋白粉好
 
    首先我们要了解下什么是蛋白质?蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。
 
    动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。推荐阅读:一句话了解蛋白粉
 
    所以有些人有误区说喝豆浆可以弥补牛奶的不足,其实这两者没有可比性。从蛋白质吸收的角度来讲,牛奶远高于豆浆。
 
    健身吃什么蛋白粉好——动物性的蛋白主要是有海鲜、肉类、鸡蛋。(增肌的理想食物-鸡蛋)这边我想让大家了解下,哪些动物性蛋白的效果会更好,同时不会增加额外的脂肪。传统的观念上补充蛋白最好的方法是白肉,白肉是指鸡肉或者鱼肉,鸡肉的蛋白质虽然很高,每100克鸡胸肉只有1克左右的脂肪,但是由于脂肪含量太低,哪怕是减肥,也是需要适当的脂肪的来保证体内雄性荷尔蒙的产生。

    其实牛肉也一个非常不错的补充蛋白质的方式,现在很多运动员发现他们吃了牛肉以后,他们的力量和状态都会更好,主要原因是牛肉中含有很多矿物质比如铁,还有牛肉中含有肌酸,肌酸是一种营养补剂,可以帮助我们提高爆发力,牛肉中的脂肪也可以帮助恢复荷尔蒙的水平。

    推荐阅读:健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?
 
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TOTAL COMMENTS: 4+1

  1. 头像木人 @ 2014.02.15 ,14:18 pm # 1

    你说健身吃什么蛋白粉好,当然是动物性蛋白粉了。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像t285 @ 2014.02.15 ,14:20 pm # 2

    原来是这样,我之前一直喝豆浆来着,看了写文章才恍然大悟,还是喝牛奶吧。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像阿肯 @ 2014.02.15 ,14:21 pm # 3

    这教练挺有块,穿着衣服都遮不住,就是感觉有点装逼。

    oo [0] xx [0]
  4. 头像777 @ 2014.02.15 ,16:03 pm # 4

    我训练后都是喝牛奶的,只有早上才喝豆浆,两不耽误。

    oo [0] xx [0]
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热点评论
  1. 头像木人 2014.02.15 ,14:18 pm # 1

    你说健身吃什么蛋白粉好,当然是动物性蛋白粉了。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像t285 2014.02.15 ,14:20 pm # 2

    原来是这样,我之前一直喝豆浆来着,看了写文章才恍然大悟,还是喝牛奶吧。

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  3. 头像阿肯 2014.02.15 ,14:21 pm # 3

    这教练挺有块,穿着衣服都遮不住,就是感觉有点装逼。

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  4. 头像777 2014.02.15 ,16:03 pm # 4

    我训练后都是喝牛奶的,只有早上才喝豆浆,两不耽误。

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