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100斤不到的男人增重20斤历程

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:hj0213 06-24 21:54 人气指数:

大学生活很美好。我从大二开始锻炼身体,到现在大三,17个月了,从当初的一个不到100斤的排骨男,练到现在120斤,肌肉线条还挺满意。很多朋友问我怎么做到的,我只能说方法真的没什么特别的,只是认真的训练、还算合理的饮食,练后补充了悍金斯,再就是一定要的坚持,才有这么点的成果,因为学校的饮食真的不怎么地,要不我想成绩还会更好的!

100斤不到的男人增重20斤历程

这是健身前100斤不到的瘦弱身材,有点非洲难民的感觉,和我们学校旁的健身房。

100斤不到的男人健身3个月

健身3个月还算成果明显,这时体重110斤,线条非常清晰了,周围人有的也挺羡慕的,但只是我自己知道我是瘦出来的线条,我知道自己要什么,增加体重。

也经历过短暂的伤病,手腕扭伤、肩膀肌肉拉伤等等,但都没有挡住我健身的热情,所以坚持健身才是唯一出成果的秘诀啊。

100斤不到的男人增重20斤历程

这是快1年的时候体重大概115斤,与之前对比快增20斤了,也遇到了明显的平台期。身体开始往倒三角发展了,斜方肌、三角肌、胸肌、腹肌也很明显了。

寒假在家训练

寒假在家没有器械,只能做点简单的俯卧撑,没想到俯卧撑的效果也这么棒,练后充血的感觉很好,自己自拍一张。这是体重115斤左右。

100斤不到的男人增重20斤历程

17个月左右的时候慢慢平台期开始开始松动,体重有所增加118、120斤的样子,肌肉线条已经不错了,初期本意只是增加点体重,没想到线条也练出来。可惜学校饮食跟不上,平日里我只能少吃多餐来维持身体能量的消耗,要不然效果会更好。大家坚持吧,坚持一定出成果的,再好的办法和计划也抵不过一个坚持!

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