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最有利于增肌的6种食物

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:A8 11-23 19:46 人气指数:

最有利于增肌的6种食物
 
1.牛肉

想增加肌肉,牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说,一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德·施瓦辛格在训练期,每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了,推荐篇文章健身吃牛肉,想不长肌肉都难。看了这篇文章,你就会明白那些以牛、羊肉为食的蒙古大汉彪悍的原因了。

2.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质是最易被人体吸收的,是健身后迅速补充蛋白质的首选,同时又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。

3.全脂奶

如果你的身体还称不上肥胖,那就喝全脂奶吧,脱脂的还是留给减肥的人。全脂奶中的短链脂肪对肌肉的合成非常重要,同时能帮助身体吸收更多的维生素,又能预防一些疾病的发生。

增肌6种食物
 
4.苹果汁与白面包

苹果汁与白面包都属于简单简单碳水化合物,能够快速的被身体吸收,提供能量,防止身体消耗蛋白质提供能量。同时能抑制皮质醇的分泌,一种分解蛋白质的物质。

最有利于增肌的6种食物
 
5.大蒜

大蒜的作用想不到吧!不含有蛋白质和脂肪的食物如何帮助增长肌肉?最重要的一点是能够提升体内荷尔蒙的含量,来形成一个肌肉合成的环境。推荐篇好文:http://www.yaling8.com/yy/352.html

6.酸奶

酸奶两大作用,一个是含有益菌,帮助身体消化吸收食物。另一个则是含大量的钙元素,能够有效的控制肌肉的收缩过程。
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TOTAL COMMENTS: 6+1

  1. 头像too @ 2014.01.24 ,09:43 am # 1

    奇怪,这6种增肌食物我也经常吃,可是肌肉却没见增长多快啊!

    oo [0] xx [0]
  2. 头像075 @ 2014.01.24 ,09:46 am # 2

    练后不要直接吃肉,不利于肌肉恢复的,可以放在练后隔几餐再吃效果最好。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像明天的明天的明天 @ 2014.01.24 ,09:49 am # 3

    我平时特别喜欢吃蒜,看来是吃多了,很好的增肌食物嘛,以后练完大量吃蒜,哈哈哈

    oo [0] xx [0]
  4. 头像碎觉 @ 2014.01.24 ,09:57 am # 4

    感谢分享,对于吃一直没怎么做好,只是训练却是按计划执行的,这也是我一直健身的弊端,我要改正啊,现在参加工作了,有钱了,买增肌粉了,开始我的健身第二阶段,加油!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像玩3g @ 2014.01.24 ,10:05 am # 5

    要全脂奶啊,脂肪多对增肌有好处吗?

    oo [0] xx [0]
  6. 头像fox @ 2014.01.24 ,10:08 am # 6

    最有利于增肌的食物,我健身后都是吃鸡蛋,牛奶,这样的饮食可以吗?

    oo [0] xx [0]
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热点评论
  1. 头像too 2014.01.24 ,09:43 am # 1

    奇怪,这6种增肌食物我也经常吃,可是肌肉却没见增长多快啊!

    oo [0] xx [0]
  2. 头像075 2014.01.24 ,09:46 am # 2

    练后不要直接吃肉,不利于肌肉恢复的,可以放在练后隔几餐再吃效果最好。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像明天的明天的明天 2014.01.24 ,09:49 am # 3

    我平时特别喜欢吃蒜,看来是吃多了,很好的增肌食物嘛,以后练完大量吃蒜,哈哈哈

    oo [0] xx [0]
  4. 头像碎觉 2014.01.24 ,09:57 am # 4

    感谢分享,对于吃一直没怎么做好,只是训练却是按计划执行的,这也是我一直健身的弊端,我要改正啊,现在参加工作了,有钱了,买增肌粉了,开始我的健身第二阶段,加油!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像玩3g 2014.01.24 ,10:05 am # 5

    要全脂奶啊,脂肪多对增肌有好处吗?

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