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"死肌肉"是什么,真的会练出死肌肉吗?死肌肉怎么变活?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:123 12-24 23:25 人气指数:

真的会练出死肌肉吗
 
    在健身圈中一直流传一个词“死肌肉”,"死肌肉"是什么,真的会练出死肌肉吗?死肌肉怎么变活?

    现在随着科学不断论证,证明这个是个伪科学。
 
    不过我们可以变相理解为爆发力,力量,敏捷度较差的肌肉。

    原因是:在塑造大块肌肉的同时,主要是采用肌肉预疲劳法,锻炼局部肌肉,并极度强调不要借力。虽然这个方式确实让肌肉变得更壮观了,但是因为锻炼的方式并不讲求整体核心力量的协同作用,所以会产生所谓的“死肌肉”。
 
    面对这个情况,我们在日常训练中,要有意识的增加全身锻炼,不是一味追求孤立肌肉群的锻炼。这样反而可以大大增加我们平时安全系数,和身体的柔韧性。
 
    接下来这套动作我们着重全身肌肉的锻炼,这些动作简单容易,只需要额外配备拉力绳器材即可。整体动作编排,讲求全身运动,保持核心力量同时,利用多组次,锻炼肌肉耐为主。
 
    这套动作是5个动作,从动图一到动图五是一个循环。每次要完成4-5个循环。每周只要做一次这样的训练就可以避免把肌肉练死,也就是大家的疑惑"死肌肉怎么变活"的答案了。
 
死肌肉怎么变活

俯卧撑

箭步蹲

避免死肌肉

卷腹
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