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如何简单判断健身训练得是否高效

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:rr 10-16 13:15 人气指数:

    是不是有许多小伙伴在健身中,常常有此类疑问——坚持练了一段时间,却不知道该如何判断自己练得有没有效果,训练计划是否合理恰当、或者需要改进。
 
    实际上,如果想了解训练是否高效、合理,最简单的方法就是通过自身感受、训练表现来判断。
 
如何简单判断健身训练得是否高效
 
    一方面,练得大汗淋漓、或者浑身酸痛并不代表训练就一定有效果;而过度地在训练中追求肌肉酸疼感,还很容易把自己练得浑身伤病,这是一定要避免、纠正的。
 
    另一方面,训练真正出效果的表现应该是:

    在强度相同的情况下,你能够完成比之前更多的训练量;

    或者在训练量相同的情况下,你能够承受更大的负重、更高的强度。
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