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只需一步,快速开始

本帖最后由 网络寄生宠 于 2013-9-2 10:33 编辑

我是从今年4月份正式开始减肥的,每天坚持跑步40分钟5公里的距离。一周最少跑5天。

5月份的时候买了一对30公斤的哑铃,一周3练。减肥+增肌 效果很明显。还有饮食上一定要管住自己,我不吃红肉,不吃甜食。不喝饮料,不吃热量高的食物。

肱二头肌、胸大肌效果最明显。哑铃效果真的很好。

减肥前最重92公斤,我身高177。现在是81公斤。中途也遇到过平台期。有时十天半个月不掉一点体重。但是我还是坚持下来了。

我的目标是75公斤,再坚持3个月。。。

稍后补称体重图片。

图片名称就是拍摄的日期,大家可以参考。

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2013年8月29日更新效果




2013年8月30日更新体重




2013年9月1日更新体重

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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-8 09:56 编辑

电子秤是5月才买的,因此4月份的体重图无法提供!
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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-21 13:46 编辑

20120503
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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120508
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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120516
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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120531
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本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:22 编辑

20120601
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后续继续上图,希望大家支持!
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楼主付出很多把
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zcdcgs 发表于 2012-6-7 13:01
楼主付出很多把

是的,刚开始很辛苦的。后面习惯了就好。
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