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若干

七级 榜眼

力竭-哑铃健身不变的话题

© 若干 七级 榜眼   /  2011-5-21 20:31  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

      大多健身教练在指导学员健身的时候，都会提到力竭这个概念。那究竟什么是力竭呢？力竭就是在做一组动作的过程中，用尽全力也不能坚持最后一次动作，这里重点是做一组动作当中。比如做30KG的哑铃深蹲时，用尽全力即力竭只能做15次的有效动作。力竭对于想通过健身运动增肌、增重的朋友尤为重要，因为增肌在于对肌肉的刺激，而力竭则正是对肌肉刺激最大刺激的体现。

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
花儿那个飘 + 2 了解了，以后我要注意了

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Mengsh 来自手机 二级 童生 2015-5-12 22:39:34
33#
和板凳同样的疑问
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woaikuai 二级 童生 2015-5-4 15:27:31
32#
嗯嗯，我觉得楼主的观点很对
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zyong69 二级 童生 2015-4-22 21:03:05
31#
更疼苦 更暴力点吧
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mizzle 二级 童生 2013-8-30 15:23:54
30#
little马 发表于 2013-5-4 16:02
同问  求解~   如果一组就力竭了   然后同一个动作组和组之间又只休息不到一分钟  我觉得第四个动作组   ...

同问？？楼主解答啊！
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little马 二级 童生 2013-5-4 16:02:06
29#
大车 发表于 2012-11-25 00:31
如果一组就力竭了，然后同一个动作组和组之间又只休息30秒（从论坛看到的），下一组肯定就做不到规定的RM数 ...

同问  求解~   如果一组就力竭了   然后同一个动作组和组之间又只休息不到一分钟  我觉得第四个动作组  甚至第三个动作组做不了  怎么办    --！
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龙影子 二级 童生 2013-1-21 20:32:05
28#
好帖子啊  
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-1-21 15:10:28
27#
力竭 是否意味着动作容易变形，增加受伤的可能性？
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忘忧草 三级 秀才 2013-1-8 16:35:19
26#
学习了……
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简单的丶幸福 二级 童生 2013-1-6 17:52:36
25#
动作要标准是前提。力竭，动作变形容易受伤
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魈烽 六级 探花 2012-12-18 11:14:16
24#
学习下，谢谢！
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