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无器械健身,玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持.

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:乐观派 10-14 09:08 人气指数:

无器械健身

    目前大学在读,大二。我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持,现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身,而是这是我的客观条件,我当然知道器械健身的好处,请大家不要误解。

    我都是在寝室健身,时间一般都在下午4点以后,并不固定。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上,至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好,没有大重量器械,想达到刺激肌肉不容易,我的方法就是“力竭”任何动作在一组里都是使出最后一点力量,然后就是多组数,我的俯卧撑基本每天都是8-10组,每组都达到力竭。在组间休息时间上我也做到尽量缩短,从以前的1分钟到现在20秒,就是要折磨肌肉,深度的刺激它,这样才能生长。我172的身高,体重却达到160,但却没有人说我胖,因为发达的肌肉占了绝大多数的重量,身体纬度比一般同身高的人都要大,这也和我的练后饮食有关的,虽然是一个穷学习,连哑铃都没买,但在饮食上我是不敢放松的,因为我知道饮食的重要性,2个鸡蛋一杯悍金斯增肌粉和一袋面包是必需的,临睡前有时还是吃一个鸡蛋。还有2年就毕业了,健身已经成了我大学生活的一部分,我也会坚持下去,练出一副好身材,毕业后找个好工作,然后娶个好老婆,过上好生活,哈哈。

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TOTAL COMMENTS: 11+1

  1. 头像辣么男 @ 2014.01.30 ,11:18 am # 1

    大学生就这么厉害,我去,型男啊!

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  2. 头像老K @ 2014.01.30 ,11:21 am # 2

    无器械健身,可能吗?练的这么好,太牛了,我感觉从胖子练下来可能可以练的这么好,但是如果从瘦子到现在的水平的话,无器械的可能有点困难啊。

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  3. 头像本教主 @ 2014.01.30 ,11:22 am # 3

    找到你的秘诀了,坚持加狠练!

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  4. 头像456 @ 2014.01.30 ,11:24 am # 4

    你敢露脸吗?貌似挺帅的。

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  5. 头像图图 @ 2014.01.30 ,11:26 am # 5

    无敌了!!没有器械都能练的这么好,是真的吗

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  6. 头像悲剧了 @ 2014.01.30 ,11:27 am # 6

    172,体重160我勒个去,这什么体型!!!!

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  7. 头像阿库拉 @ 2014.01.30 ,11:31 am # 7

    恭喜你!毕业后不用再辛苦了,直接找富婆包养算了。

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  8. 头像md25 @ 2014.01.30 ,11:33 am # 8

    逆天了,看来坚持是王道啊!大学生活很安逸啊!

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  9. 头像0725 @ 2014.01.30 ,11:34 am # 9

    你肌肉质量很棒,看样子体脂率也就是8,9的样子,很牛逼了。

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  10. 头像泰拉巨 @ 2014.01.30 ,11:36 am # 10

    无器械健身,你是来吹的吧?

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  11. 头像阿肯 @ 2014.01.30 ,11:41 am # 11

    其实一招引体向上就够了,只要你能坚持引体向上,保证你整个上半身肌肉杠杠的,你看那些黑人锻炼的视频,就是在公园练引体向上练出来的!

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热点评论
  1. 头像辣么男 2014.01.30 ,11:18 am # 1

    大学生就这么厉害,我去,型男啊!

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  2. 头像老K 2014.01.30 ,11:21 am # 2

    无器械健身,可能吗?练的这么好,太牛了,我感觉从胖子练下来可能可以练的这么好,但是如果从瘦子到现在的水平的话,无器械的可能有点困难啊。

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  3. 头像本教主 2014.01.30 ,11:22 am # 3

    找到你的秘诀了,坚持加狠练!

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  4. 头像456 2014.01.30 ,11:24 am # 4

    你敢露脸吗?貌似挺帅的。

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  5. 头像图图 2014.01.30 ,11:26 am # 5

    无敌了!!没有器械都能练的这么好,是真的吗

    oo [0] xx [0]