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健身效果停滞不前,也许只是因为水。

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:SJ 11-11 22:28 人气指数:

    健身效果停滞不前,也许只是因为水。人的体重当中水分占了相当大的比例,水分在体内起到运输养料和排泄废物的作用,所有机体的化学反应都需要在水中进行,水分的作用举足轻重。在健身中更是如此,肌肉在外力的作用下造成轻度撕裂后,急需营养物质来补充修复,而在这一过程中水份承担了最重要的运输工作,否则你即使吃进在多的营养补剂,其效果也是大打折扣的。每天具体需要多少水因人而异,但至少每隔2-3个小时要喝一次一杯左右,尤其对于健身的人来说,水的需求量要比普通人多。然而很多人忽略了这点,导致健身效果停滞或不理想,举两个亲身遇到的例子说说:

水

    1、前几年在健身房遇到一大姐,来减肥的,每天都能用9的速度跑上1个小时以上,可是几个月效果并不理想,总是抱怨自己太肥了,身材不够紧实。在和她交谈的过程中,我发现了问题,他不喜欢喝水。用她的话说“喝水都会胖”。我建议她每天多喝水,至少在原来的基础上多500毫升。结果半个月的时候,她对我说,体重虽然没变,但身体感觉瘦了,其实是结实了,皮肤都变得清亮了。

    2、一个小伙子,近半年来健身遇到了瓶颈,体重不增加,块头也不长,很苦恼。为了保持体重很少做有氧,也买了蛋白粉,可是效果还是不理想,他生活很规律,没有什么不良嗜好。通过了解了他的饮食,知道他不喜欢喝汤也很少喝水,我建议他多喝水,并一周增加2-3次有氧,他说害怕掉肉,我说你离掉肉还远着呢。结果1个月后,体重和纬度都有了突破,整个人改变了。

    从以上两个例子可见水的重要性,合理利用能帮助你消耗脂肪增加肌肉。然而凡事要求有个度,水分摄入过多也会导致水中毒,这个自己要好好把握一下了。

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