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莫拍,高调晒照分享一下我的五点瘦身诀窍。

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:MMO 11-13 21:57 人气指数:

本人
 
     莫拍,高调晒照分享一下我的五点瘦身诀窍。长期坐办公室的白领们恐怕深有体会,不管你怎么节食,好身材一点一点的消失,体重有增无减,因为没有规律的饮食和作息时间,身材越来越走样儿……

五点瘦身诀窍
 
    我曾经也被臃肿的身材困扰至深,吃减肥药刚开始还有效果,之后的反弹作用很大,我也不敢再吃,怕真吃出来个什么问题,就真的得不偿失了。后来,我尝试在饮食质量上下功夫,再加上适当的运动,现在我的体重有明显的下降,身材也恢复了不少。趁今天这个机会,在这里跟大家分享一下我的瘦身诀窍吧。
 
本人  瘦身诀窍
  
     第一, 在吃上面不要吃太多太快,那个样子脂肪最容易堆积,即使你吃的不多,胃的承受能力有限,不易消化。要细嚼慢咽,这样身体能够很好的吸收必要的营养,有不会使脂肪堆积在体内,给肥胖留下祸根。

    第二,  多运动。有人会说,上班,一直只能坐在那里,那里有时间去运动啊。这就大错特错了。运动,是要“见缝插针”的。平时上班开小车或乘坐公交车的,要利用春节活动的一切机会多动。原地小跳跃,高抬腿……很简单的动作,也不会太突兀。

瘦身诀窍     第三, 少吃面食,多吃蔬果。这个非常重要。不要贪恋垃圾食品,时刻记住那是你肥胖的导火线。而且要少吃多餐。这样有助于胃的吸收和消化。

    第四, 其实可以尝试一下跳舞减肥,不会太累。我一直在晚上跳郑多燕的那个减肥操,晚上可以跳半个小时到一个小时。还有每周最好坚持到到健身房健身2到3次。做一些扩胸及拉伸的运动。这样不仅会减去身上的赘肉,也会保持你完美曼妙的身材。

    第五, 对于女生来说,经期身体的保养是很重要的。    在月经期间,专家建议,无论多忙,还是应养成良好的饮食习惯,按时进餐,饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内的水分和营养。不要太剧烈的运动,避免体力消耗。但经期是一个减肥健身的好时机,所以,可以尝试一下瑜伽。

    其实不管什么样的运动还是饮食方法,最重要还是自己要坚持啊。期待大家都有跟我一样的成果哦。努力啊!
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TOTAL COMMENTS: 2+1

  1. 头像shadow @ 2014.04.23 ,10:24 am # 1

    简直是健身女神啊.........

    oo [0] xx [0]
  2. 头像猩猩 @ 2014.04.27 ,21:03 pm # 2

    穿丝袜那张,流口水了,好想摸

    oo [0] xx [0]
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热点评论
  1. 头像shadow 2014.04.23 ,10:24 am # 1

    简直是健身女神啊.........

    oo [0] xx [0]
  2. 头像猩猩 2014.04.27 ,21:03 pm # 2

    穿丝袜那张,流口水了,好想摸

    oo [0] xx [0]