肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦

来源:http://www.yaling8.com 每日更新作者:aigoo 11-14 21:56 人气指数： ℃

肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦.只是练了3个月，上来曝张照，大家不要见笑，全当是对我的鼓励了。我多少有点健身的底子，因为之前上学的时候喜欢玩篮球，几乎每周3-4次。毕业后也在健身房中练过，家里也有哑铃杠铃之类的器械，惭愧的是没有一次坚持下来的。

在我又仔细看了一遍《斯巴达克斯》后，它重新点燃我健身的热情，也加深了我对真爷们的认知，勇士们的执着和肌肉深深的打动了我。看看人家那魁梧的身材，才配的上男人二字，才有资格保护自己的女人，勇士和美女才是天生一对。心想自己又不比人家少什么，行动吧!即使练不成那样的，起码也要减掉腰上的游泳圈。

    好吧，心动不如行动，果断办了半年的健身会员，买了两节的课程，囊中羞涩，买两节全当入门了。两节的课程虽然很短暂，但基本理清了健身的框架，其余的知识自己慢慢在实际训练中琢磨吧。在教练的建议下，我选者了力量和有氧循环的训练。一天力量，器械、哑铃、杠铃等，一天有氧，主要是跑步机，这样循环。

    由于长时间的没有锻炼，刚开始的时候真有点吃不消，跑步机只能8、9的速度20分钟，现在足可以跑40分钟了。器械训练主要是针对大肌群的训练，动作上也着重复合动作进行训练，每次50分钟左右的训练。

    从开始到现在有3个月了，一直坚持着，整个人的体能上来了，肌肉线条也出来了。第二天的工作精神头也足了，不像以前白天犯困，现在是晚上不能熬夜了，健身后入睡很快，每天都能保证10点之前睡觉，睡眠时间比之前长了。

短短3个月的健身，增强了我成为肌肉男的野心，之前一直以为肌肉男与自己很远，感觉那些人只是在电视或杂志上欣赏一下。经过自己的锻炼才发现现实并不是那么难，教练也说我的基础体质很好，非常适合练健美的身材，让我的虚荣心小小的满足了一把！

肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦.当然这只是迈出了小小的一步，我会继续努力，坚持健身，3个月后再上来汇报下。

顶一下

(61)

85.9%

踩一下

(10)

14.1%