怎么锻炼肩膀肌肉(视频)

来源:哑铃8健身网每日更新作者:six-day 01-19 16:09 人气指数： ℃

怎么锻炼肩膀肌肉(视频)——今天我给大家准备了一套非常棒的肩膀肌肉训练动作，能够健硕你的肩膀肌肉、让它变宽变厚变强壮。

大家都知道，我们一直在讲怎么锻炼怎么健身。但其实，训练你的意志才是最重要的！因为如果你的意志薄弱，你就永远不会有强壮的身体！

选一对哑铃，开始锻炼自己的肩膀吧！哑铃重量要适合你一次性抓举6-10次。我们总共要做四个动作，还会用到一种“高强度5组合”的技术（每个动作5组），每完成一组动作，我们只休息10秒，这样的训练强度会非常高，效果自然也相当好！推荐阅读：分享一下我的肩部肌肉锻炼方法。

怎么锻炼肩膀肌肉——五组完成，今天的健硕肩膀训练就结束了！这套训练绝对可以壮大你的肩膀！在家训练的时候注意保持训练速度，你要选择适合的重量和短暂的10秒组间歇时间，这样能帮你训练三角肌的耐力、增加肌肉尺寸，同时还能锻炼你的心肺功能。另外，这种“高强度5组”的训练技巧使用于大部分推举提举训练动作。

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本Joe @ 2014.01.19 ,00:06 am # 1
练肩部的好方法啊，我是用金字塔法则练的，也很爽的，其实方法和这强度5组合差不多，都是多组数，无间歇，力竭的概念，说白了就是狠！！

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姑凉的老公 @ 2014.01.27 ,12:00 pm # 2
这一套下来强度很大，教练练的很累啊。

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tj052 @ 2014.01.27 ,12:19 pm # 3
身体这些肌肉部位我感觉肩部最好练，只要上强度，肌肉很快就起来了，无论是金字塔还是超强5组练习，看来其他部位肌肉锻炼也要借鉴肩部的经验啊。

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although @ 2014.01.27 ,12:22 pm # 4
怎么锻炼肩部肌肉视频。

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酷我 @ 2014.01.27 ,12:24 pm # 5
我要宽肩，肩部肌肉在外形上是出效果最快的。

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1226 @ 2014.01.27 ,12:30 pm # 6
很好的视频，我练肩部的方法和他差不多的，健身半年我的肩部宽了5厘米，给力吧，越来越男人了。

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笨猪 @ 2014.01.27 ,12:32 pm # 7
练肩部肌肉，马上行动起来！

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不及他 @ 2014.02.21 ,08:16 am # 8
瘦小的人练肩部肌肉很有好处，让你看上去身材宽很多，怎么练肩部肌肉这个视频非常好，全面。

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