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脾胃不好瘦人如何5个月增肥20斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:迪卡乐 01-08 19:32 人气指数:

    自我介绍下,本人25岁湖北人,大学毕业后就来深圳工作,现在也算一名白领。先来一张对比图,刚入学的时候100斤左右,真的是太瘦弱了。
 
脾胃不好瘦人如何增肥
 
    我记忆中小学的时候我还是微胖界的翘楚,身边的人都很喜欢我,有事没事捏捏我的小胖脸。可是到了高中情况就完全变了,只见长身高,不见长肉,那时1米73体重不到100斤。麻杆、瘦猴、苗条、各种扎心的词我都听过,曾一度时间找过原因,不过高中课业太紧,慢慢就过去了。刚开始怀疑是不是脾胃不好有问题、吸收不好,我想很多瘦人都有这样的疑问,不过增肥之后我发现,脾胃并没有我们想象的那样虽弱,还是没有找到正确的方法。
 
    上了大学,很多瘦弱的同学都胖了不少,而且结业的时候体重52公斤,身高175,老天为什么这么对我!!大学的时光仍然以竹竿被人取笑,其实我早应该知道瘦鸡一样的男人是没有春天的,为了增肥还坚持一段夜跑,想想真是愚蠢啊。
 
    大学毕业后我来到了深圳,由于对气候和饮食不习惯,睡眠也不好,造成一度的轻微厌食的症状,体重掉到了50公斤,雪上加霜啊!!曾一度对增肥失去了信心,去看了中医,中医给了四个字:气血不足,开了一个月的中药,吃了之后,无果!!
 
    之后进入了漫长的拉锯期,时而想起改变了,时而内心煎熬下,之后几次相亲的失败,让我彻底下定决心改变,因为它已经影响到我追求我心中的女神了!!那时我开始接触各种养生的东西,买了点阿胶补血,和一些缓解调理脾胃不好的东西,希望能有所帮助,结果还是无果!!前后花了2000多,而且还非常的难喝。
 
增肥补品
 
    于是我开始继续搜寻增肥之路,直到我看到哑铃8上的一篇文章“资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则”,给了我希望,让我从来没有那么相信过,似乎找到了我问题的根本解决办法,让我知道瘦人通过健身增肌的方式是完全可以改变的,之前的增肥模式彻底的崩溃了!!
 
    于是我开始学习增肌知识,制定计划,边摸索边锻炼,买了两桶悍金斯增肌粉,为了增肥我拼了,之前说的扎心的女神,并没有挑剔我别的条件,我其他条件还不错,就是太瘦弱了。我的要求不高,先来个10斤吧。
 
    那时的我,我的瘦弱已经达到不可原谅的地步,此时增肥的欲望达到人生巅峰。
 
脾胃不好瘦人如何增肥20斤
 
    因为时间的原因我选择在家健身,买了两对哑铃,俯卧撑架子,饮食上用增肌粉辅助下,便开始了我的健身增肌增肥之路,事实告诉我这次我选对了。
 
增肥器械
 
    然而知道了方法,并不意味着你就会成功,前期也折腾几个月只增长了7斤左右,虽然对我来说没什么大的变化,但是这7斤给了我希望和信心,我知道这个方法完全可行。
 
    总结原因还是饮食上没有严格的加餐,训练上没有达到计划强度。
 
    我知道要想改变,光有决心是不够的,还要有行动自律性,不能再放纵自己,为了我的女神。于是严格执行计划,在训练找问题,重新做了一个调整,事实证明,只要你知道自己去向哪里,全世界都会为你让路!!
 
    为了加餐,我平时自己会在网上淘腾一些食物,各种好吃的饼干,或一些水果香蕉、苹果,一起带到公司,选择在10点,和下午3点左右各加餐一次,不让肚子饿,一饿就会掉肌肉。
 
增肥加餐食物
 
    后来我进入了健身房,毕竟气氛更好一些,我的计划是一周4练的,练两天休息一天,一周把身体大肌肉群循环一遍,重点是强度,这次抓的很严格,不像以前有点敷衍,毕竟健身不是一件轻松的活儿,不过为了我的人生,必须做好,说的有点重了,仔细想想,真的会影响人生。每次练前1个小时左右我习惯性的喝一袋牛奶,就当练前补充了,练后补充两袋悍金斯增肌粉,让肌肉快快的长大。
 
    都说增肌是三分练,七分吃,虽然有点过,但是五五分肯定是有的。另一个就是睡眠,肌肉是在休息的时候生长,而且睡眠时身体分泌生长激素,这对肌肉的恢复增长特别重要,所以很多人训练的很卖力饮食也不错,就是因为睡眠不好,造成肌肉增长效果差,训练时破坏肌肉纤维,通过饮食和睡眠达到恢复增长的过程,如果睡眠不好,对肌肉来说就是二次破坏,所以说睡眠很重要。
 
脾胃不好瘦人如何5个月增肥20斤
 
    刚到健身房的时候我体重53公斤,做了个体质报告,真的是惨目忍睹,各项指标都不行,于是教练开始兜售我各种课程,大概5000元左右的课程让我上,被我果断拒绝了,决定自己练,现在我的体重63公斤,之前的衣服有点紧了,大概也就5、6个月的样子吧,现在我循序渐进的增加训练强度,继续冲刺吧,我的神,把瘦弱和不堪的过去远远的甩在身后,女神我来了哈哈哈。
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