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若干

[关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考

© 若干   /  2011-7-2 22:58  /   222 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

9527 七级 榜眼 2011-7-26 21:57:50
21#
回复 xiao 的帖子

   你也可以写下健身日志，督促下自己，纪录自己的健身成果，也有助于别人给你建议，正确的方法才能使健身事半功倍；

    同时坚持才是王道啊 ；   
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kely 二级 童生 2011-7-26 23:16:52
22#
初学者学习
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kely 二级 童生 2011-7-27 19:05:28
23#
请问  宽距正握人体向上  这个动作应该怎么做？

哑铃应该从多少重量开始？

肌肉放松有什么方法？
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若干 七级 榜眼 2011-7-27 20:02:42
24#
回复 kely 的帖子

1.http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/173.html
2.看你健身的目的是什么，如果是增肌的话做8RM ，就是一个动作用劲全力每组只能做8次
3.肌肉放松就是肌肉的拉伸。http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html
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甜瓜 二级 童生 2011-7-28 09:40:17
25#
顶，我一定要坚持下来
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lution 二级 童生 2011-7-28 10:32:03
26#
苦苦寻找啊
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534126786 三级 秀才 2011-7-28 11:07:42
27#
年纪轻轻就有锻炼的想法，不错，继续努力
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悠悠渔夫 五级 进士 2011-7-28 22:29:31
28#
练练看看
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thxlw3727 二级 童生 2011-7-29 09:15:33
29#
谢谢  刚练  还没有体会
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hzlord 二级 童生 2011-7-29 21:49:56
30#
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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