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若干

家庭健身—哑铃肌肉训练计划

© 若干   /  2011-8-24 20:34  /   70 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

铅洗年华、 六级 探花 2011-12-24 11:32:26
11#
  好多计划 - - 眼都花了、
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Snipe 四级 举人 2012-2-15 21:01:29
12#
刚看到，坚持学习
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重剑无锋 二级 童生 2012-2-19 16:03:51
13#
嗯  我的强度还不够 ，需要加强
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振_堃 二级 童生 2012-3-17 00:39:28
14#
我要加油加油加油加油啊
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的腿 二级 童生 2012-4-3 19:32:29
15#
我想问楼主，我167，55KG，刚买了20KG可调节哑铃和可调节小鸟凳，主要想联上身，想请教大哥一份详细的训练计划和食谱，非常感谢！！
顺便问下，其他文章里有提到说吃蛋清，是生吃吗？？
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该怎么不寂寞 二级 童生 2012-4-4 21:38:45
16#
光学习姿势 就耗费精力 。。。不过我决定试一试
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该怎么不寂寞 二级 童生 2012-4-6 21:38:41
17#
宽握哑铃直立划船      怎么哑铃还可以宽窄握？
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落雨秋桐。 二级 童生 2012-4-7 22:36:15
18#
我每天都有做。不知道好不好
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茈噯、已咑烊 四级 举人 2012-4-13 18:43:22
19#
感谢斑竹大人啊 我们这些菜鸟 坚决按照您的计划执行啊
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流年谁等候 二级 童生 2012-4-30 20:35:34
20#
你这个和你地   [关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考 ，那一个好，新手
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