持续紧张法则，肌肉在练习中一直保持牵张的状态，在动作过程中，慢举慢放，没有放松的时间。
比如在练习腹肌时，即使在还原的过程中，也要保持腹肌的收缩状态，慢放，而且在背部接近垫子时，腹肌仍保持牵拉状态，不要让背部完全仰卧到垫子上。
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哑铃健身高级,持续紧张法则
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:01 人气指数：
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全身肌肉动作训练图解就这几张，一点不难
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