练半年了，学生狗一枚。这半年来挺用心的，取得成果是30斤体重，之前的瘦屌丝现在的大壮美男子哈哈，之前走在路上无人问津到现在的回头率暴增，偶尔还有小学妹搭讪，健身房内的小老师，女友越来越听话温顺，气质的提升，走路更自信，这些都是成果吧。
我身高1.75米之前体重110斤瘦人一个，现在140-143之间波动，体脂率13.5左右，有清晰的6块腹肌。要说心得，只能说是科学的方法加坚持，我只能说很幸运，刚到学校的健身房就和我校健美队大师哥混个脸熟，他给我做了一个针对瘦人增肌的计划，这半年我一直用这个计划，只是定期做一些小的改动，让我少走了很多弯路。这里如果有同样增肌增重需求的朋友，还没有计划的，可以留下邮箱，我发给你，文章篇幅原因，我就不发到这里了。何况网络上计划太多了，随便搜搜都一大堆，最主要的还是坚持。
还有就是饮食太重要了，学生党饮食受限，有一段时间训练做的不错，可是饮食跟不上，眼看着体重下降掉肌肉，心在滴血啊。那段时间我就狠心决定买增肌粉，做额外和训练后的补充。瘦人增肌粉什么牌子好？！在健身房拿的悍金斯增肌粉，学生狗不容易啊，不过想想为了自己的强壮梦肌肉梦也就值了，总比那些打游戏的同学强吧。好在家里支持，心里好过一些，这也是我训练刻苦坚持的原因啊，钱不能白花啊。就这样半年多吧，体重增加了30多斤，肌肉线条也不错。
总之你想拥有好看的肌肉身材，逃不出一个练字。我的座右铭就是只要练不死，就往死里练。这也是我女友被我吸引的一个原因吧，做事比较刻苦，没有借口。现在身材好了，腹肌出来了，她也很高兴。每次练完之后都感觉活着真好，期待下一次训练。如果有像我曾经一样瘦弱的朋友，千万不要自暴自弃，勇敢的去开始，给自己一个机会，你会发现，一切都不是那么难，一切都是水到渠成，美好自会到来的。
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