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更高级卧推10大形式,都有什么用处

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:juice 12-01 22:21 人气指数:

更高级卧推10大形式,都有什么用处!
 
地板卧推
增加完成动作最后一段锁住的能力。
 
地板卧推
 
抬脚卧推
增加起杠的爆发力,适合下背不好的朋友。
 
抬脚卧推
 
史波多卧推
底部不接触胸部,停顿后推起
增加底部起杠的爆发力,但对肌腱负担很大。
 
史波多卧推
 
卧推有什么用
 
别针(架上)卧推
改善中段粘滞点
增加完成动作最后一段锁定的能力
增加控制力
 
别针(架上)卧推
 
木板卧推
改善粘滞点(卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度)    
增加爆发力
额外的超负荷
 
木板卧推
 
杠铃+阻力带卧推
增加通过中段的爆发力
 
杠铃+阻力带卧推
 
杠铃+铁链卧推
增加通过中段的爆发力
 
杠铃+铁链卧推
 
卧推+弹弓(slongshot)
一种卧推装备,在底部被拉长
储存弹性势能,减小起杠难度
同时在顶部增加锁定能力
增加额外的超负荷
(没用过...体会不到)
 
卧推+弹弓(slongshot)
 
哑铃卧推
专注在胸肌肌肉肥大
对平常练习杠铃肩部有不适感的人
是个不错的选择
 
哑铃卧推
 
水牛杠卧推
杠铃本身有弧度
增加起杠的爆发力
 
水牛杠卧推
 
第二个杠
 
水牛杠卧推
 
足球杠卧推(上图1)
适合肩关节不好的朋友
 
足球杠卧推
 
暂停卧推
增加底部起杠的爆发力
 
暂停卧推
 
以上有些器械在常规健身房比较少见
了解下还真是涨知识了!
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