主页 > 哑铃锻炼方法 > 更高级卧推10大形式,都有什么用处

更高级卧推10大形式,都有什么用处

来源:http://www.yaling8.com/ 作者:juice 12-01 22:21 人气指数:

更高级卧推10大形式,都有什么用处!
 
地板卧推
增加完成动作最后一段锁住的能力。
 
地板卧推
 
抬脚卧推
增加起杠的爆发力,适合下背不好的朋友。
 
抬脚卧推
 
史波多卧推
底部不接触胸部,停顿后推起
增加底部起杠的爆发力,但对肌腱负担很大。
 
史波多卧推
 
卧推有什么用
 
别针(架上)卧推
改善中段粘滞点
增加完成动作最后一段锁定的能力
增加控制力
 
别针(架上)卧推
 
木板卧推
改善粘滞点(卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度)    
增加爆发力
额外的超负荷
 
木板卧推
 
杠铃+阻力带卧推
增加通过中段的爆发力
 
杠铃+阻力带卧推
 
杠铃+铁链卧推
增加通过中段的爆发力
 
杠铃+铁链卧推
 
卧推+弹弓(slongshot)
一种卧推装备,在底部被拉长
储存弹性势能,减小起杠难度
同时在顶部增加锁定能力
增加额外的超负荷
(没用过...体会不到)
 
卧推+弹弓(slongshot)
 
哑铃卧推
专注在胸肌肌肉肥大
对平常练习杠铃肩部有不适感的人
是个不错的选择
 
哑铃卧推
 
水牛杠卧推
杠铃本身有弧度
增加起杠的爆发力
 
水牛杠卧推
 
第二个杠
 
水牛杠卧推
 
足球杠卧推(上图1)
适合肩关节不好的朋友
 
足球杠卧推
 
暂停卧推
增加底部起杠的爆发力
 
暂停卧推
 
以上有些器械在常规健身房比较少见
了解下还真是涨知识了!
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 如何让胸肌内侧变发达?

    如何让胸肌内侧变发达?

    如何让胸肌内侧变发达?注意动作关键,以器械夹胸为例,双臂打开时,肩胛骨不要做逐渐后缩的动作,让肌纤维充分拉长;

  • 更高级卧推10大形式,都有什么用处

    更高级卧推10大形式,都有什么用处

    更高级卧推10大形式,都有什么用处!抬脚卧推增加起杠的爆发力,适合下背不好的朋友。

  • 23组最佳健友

    23组最佳健友

    23组最佳健友,真正的朋友会给你一个不同视野,真正的朋友是可以互相进步的朋友!特别是健身中的朋友!友谊是一件美妙的事情,尤其是融入健身当中,一起推举,一起交流,一

  • 4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。

    4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。

    4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。4个月的健身体验,我总结出一个字,那就是要“狠”,训练要狠,饮食要狠。自古以来都是,要想改变,要么流血,要么流汗!

  • 放松所有不参与运动的肌肉

    放松所有不参与运动的肌肉

    放松所有不参与运动的肌肉。在高强度训练中学会适当的放松面部和呼吸。这样做可以加强增肌训练的效果。

  • 星火燎原(2)主演Gunn为角色健身

    星火燎原(2)主演Gunn为角色健身

    Bruno Gunn无论是在电视剧还是电影业都是家喻户晓的知名演员。剧中Gunn的角色是一个监狱的看守,出色的表演和6英尺181磅的身材无疑是他赢得青睐的重要原因之一。

热点评论