> 哑铃锻炼方法 > 哑铃健身中级,金字塔法则

哑铃健身中级,金字塔法则

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 21:56 人气指数:

    “金字塔”法则就是重量递增和递减法则,开始练习时从60%的重量开始,按70%、80%、90%、95%每组递增练习重量,练习次数也逐渐减少,这是重量的递增练习,可以避免因重量增加得过猛导致的受伤。当达到最高重量之后,再把每组重量递减练习,它可以有效地刺激肌肉,对发达肌肉围度、增长肌肉力量和增强体力都有明显的效果。哑铃中级健身阶段,“金字塔”法则是非常有效的练习法则之一。

顶一下
(35)
79.5%
踩一下
(9)
20.5%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

热点评论