哑铃健身需及时改变锻炼课程

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 02-18 22:05 人气指数： ℃

锻炼身体某一部分肌肉群，如果长期采用相同的动作，就会因习惯动作而感受不到新的刺激，从而降低锻炼的效果。

哑铃健身者每经过1-2个月，可全面改变一下锻炼计划（课程），也可在一定时期内同时编订2-3个课程，每练一次就交替进行，对同一个肌肉部位，哑铃健身锻炼总有集中锻炼的、可供选择的多个不同动作。同一个动作，只要改变器械的握距、握位、站位、站距、角度等，就会产生不同的锻炼刺激。再者，改变这一动作前后搭配，也会产生不同的刺激。并且，这样做的结果可使身体各部分肌群得到新的刺激，从而使全身肌群更快地、均衡发展和健壮起来，同时也可提高哑铃健身锻炼者的兴趣。

顶一下

(7)

87.5%

踩一下

(1)

12.5%

分享到 QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论

精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱：yaling8com@163.com

6个健身诀窍如何增肌最有效

1.提高训练强度一般来说，高强度训练模式并不适合长期使用，因为那样很容易导致过度训练。不过，短期内采用高强度训练模式，的确可以非常有效地带来新的肌肉增长。所以，
$什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧$

什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧

「核心稳定」是健身训练里非常重要的一环。几乎所有训练动作，开始前都需要收紧核心，因为核心影响着动作质量和受伤风险。