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递减组-瘦人增肌肉之神器！

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:no媕娿 06-25 21:38 人气指数： ℃

递减组-瘦人增肌肉之神器
 
    1.什么是“递减组”？
    这是一种非常原始的训练方式，但是历代健美运动员都十分钟爱此训练法，因此就流传下来。简单地说就是，当你做一组动作做到力竭，马上减轻重量继续做，再次做到力竭——而这样的组合叫做递减组，通常我们做递减组要减很多次重量直到你的肌肉被完全“摧毁”。
 
    2.“递减组”的好处是什么？
    它能够大幅度增加训练肌群所受到的刺激，正常情况下你做一组动作到力竭就停下来了，但是递减组不同，它能让你的肌肉受到更长时间的压迫，这种强度要比普通训练高很多。
 
    3.怎么做“递减组”？
    递减组-瘦人增肌肉之神器！我们建议你每个肌群最多用两次递减组，也就是说动作的最后一组或者两组你可以使用逐次减重，以达到彻底力竭的目的。通常我们推荐用固定器械做递减组，这是因为固定器械调整重量快速方便，当然你也可以站在一排哑铃前面做递减组。
 
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TOTAL COMMENTS: 2+1

  1. 头像小苹果 @ 2014.06.25 ,22:20 pm # 1

    靠啊，说了好多，结果来句有禁止词汇！硬是没找出是哪个词！怎么办呢！

    oo [0] xx [0]
  2. 头像08年 @ 2014.06.26 ,08:36 am # 2

    这个递减组确实非常狠，每次练完都感觉虚脱了一样，不过之前我一直以为这叫金字塔法则来着，有什么区别吗？可以说，没用过递减组的都没感觉真正的健身强度有多大啊！

    oo [0] xx [0]

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热点评论
  1. 头像小苹果 2014.06.25 ,22:20 pm # 1

    靠啊，说了好多，结果来句有禁止词汇！硬是没找出是哪个词！怎么办呢！

    oo [0] xx [0]
  2. 头像08年 2014.06.26 ,08:36 am # 2

    这个递减组确实非常狠，每次练完都感觉虚脱了一样，不过之前我一直以为这叫金字塔法则来着，有什么区别吗？可以说，没用过递减组的都没感觉真正的健身强度有多大啊！

    oo [0] xx [0]