听张琨教练讲——腹横肌怎么练?人体腹肌只有4块，分别是最表层的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和最深层的腹横肌。
我们常说的6块或8块，其实我们所说最表层的腹直肌被中间的腹白线，还有横向的腱划分割成8块，所以说有的人的腹肌长的很整齐，有的人的腹肌长的参差不齐，这个并不是练偏，而是天生的。
今天给大家逐步来讲一下瘦腰收腹非常至关重要的一块肌肉，最深层的腹横肌，腹横肌是最深层的，我们看不见，但是它对瘦腰收腹起到至关重要的作用。
腹横肌就像一个天然的束缚带，在我们腹部的最深层，加强它的训练就可以和其他肌肉一起起到瘦腰收腹的作用。
练习腹横肌的动作叫做直臂支撑。
这个动作看似简单，练起来相当的累。动作要领，双脚点地，双手撑地，肩膀与手掌在一条垂直线上，身体呈平板状，感觉腹部收紧。每次撑1-2分钟。
有的人在撑的过程中，感觉手臂力量不够，腹部还没有太大的感觉，手臂已经支撑不住，怎么办？可以改良下动作，叫肘支撑。
肘支撑特别适合一个是手臂没有力气的人练习，还有就是直臂支撑已经感觉效果不明显的人，可以用肘支撑来提升难度。
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腹横肌应该就是核心肌肉群吧。
这就是肘支撑动作啊，一直练这个动作，但不知道它是练腹横肌的，在做这个动作的时候感觉不仅只是腹横肌在收缩，很多肌肉在用力的。
腹横肌怎么练，了解。
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