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健身一定要喝蛋白粉吗?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:oi67 10-15 15:07 人气指数:

    蛋白粉并不是所谓的“增肌神器”,那么我们究竟要不要买蛋白粉,有没有必要喝蛋白粉呢?这想必是许多小伙伴内心所存有的疑问。
 
    其实,这个问题并没有统一的答案,完全因人而异。
 
    首先,蛋白粉中所含有的蛋白质跟大家从食物中所获取的并无不同;但它的优势在于浓度高、获取便利。一方面如果大家每天从食物中获取的蛋白质十分(以克为单位)充足,达到了体重(公斤)的0.8-1.5倍;那么再锦上添花地去额外补充乳清蛋白粉,意义并不大。
 
健身一定要喝蛋白粉吗?
 
    而另一方面,如果一些小伙伴正处于减重,想在控制热量的基础上确保蛋白质摄入充足,以避免肌肉流失,那么乳清蛋白粉就是一个非常不错的选择。而对于一些想增肌增重,对肌肉维度有需求的小伙伴,选择乳清蛋白与碳水的搭配营养则更为适合,比如市面上比较好的悍金斯增肌粉。
 
    但归根结底,到底买不买、喝不喝蛋白粉的选择权还是在个人自己的手上,它并不是健身增肌的必须品。而另一方面,即使不健身,如果一些小伙伴觉得用蛋白粉补充蛋白质非常方便高效,对健康有所助益,也可以选择使用它。说到底,它就是我们大家补充蛋白质的一种方式而已。
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