蛋白粉并不是所谓的“增肌神器”，那么我们究竟要不要买蛋白粉，有没有必要喝蛋白粉呢？这想必是许多小伙伴内心所存有的疑问。
其实，这个问题并没有统一的答案，完全因人而异。
首先，蛋白粉中所含有的蛋白质跟大家从食物中所获取的并无不同；但它的优势在于浓度高、获取便利。一方面如果大家每天从食物中获取的蛋白质十分（以克为单位）充足，达到了体重（公斤）的0.8-1.5倍；那么再锦上添花地去额外补充乳清蛋白粉，意义并不大。
而另一方面，如果一些小伙伴正处于减重，想在控制热量的基础上确保蛋白质摄入充足，以避免肌肉流失，那么乳清蛋白粉就是一个非常不错的选择。而对于一些想增肌增重，对肌肉维度有需求的小伙伴，选择乳清蛋白与碳水的搭配营养则更为适合，比如市面上比较好的悍金斯增肌粉。
但归根结底，到底买不买、喝不喝蛋白粉的选择权还是在个人自己的手上，它并不是健身增肌的必须品。而另一方面，即使不健身，如果一些小伙伴觉得用蛋白粉补充蛋白质非常方便高效，对健康有所助益，也可以选择使用它。说到底，它就是我们大家补充蛋白质的一种方式而已。
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