关注三大性爱肌群全面提升男性性能力

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:编辑 11-18 22:32 人气指数： ℃

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

提升男性性能力

1、腹肌
腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部
“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群
大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

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bmw @ 2014.01.07 ,13:19 pm # 1
提升男性性能力，给力！

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一代枭雄 @ 2014.01.07 ,13:21 pm # 2
练腿，腹肌，腰部，三大男人必练的部位。

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1322 @ 2014.01.07 ,13:24 pm # 3
很少锻炼腰部肌肉，锻炼腹部肌肉的时候，能对腰部肌肉产生锻炼。

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鹅鹅鹅 @ 2014.01.07 ,13:26 pm # 4
练完腿部肌肉，有明显的男人生理感觉。

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特务14 @ 2014.01.07 ,13:28 pm # 5
第一张配图是什么意思？哈哈

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不了情 @ 2014.01.07 ,13:30 pm # 6
为什么我晚上就是抽出半个小时锻炼身体呢？愁死。

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不大明白 @ 2014.01.07 ,13:33 pm # 7
性爱中起到原动力的部位应该是臀部肌肉。

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深水炸弹 @ 2014.01.07 ,13:35 pm # 8
最近明显感觉体力不支，开始锻炼这三个部位。

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