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饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 10-15 16:16 人气指数:
   
瘦人增肥
 
     饮食、运动、睡眠瘦人增肥三大法宝。由于各种各样的原因,身材偏瘦人群有增长之意。增肥已经成为瘦人谈论的热门话题了。笔者经过多年的研究最终发现了增肥的方法,希望跟大家分享一下,帮助瘦人解决这一难题。

    我们中医上有句话叫做“瘦者多火”,其中的“火”是指由于阴虚所引起的虚火,这句话的意思就是说身材瘦弱的人一般都属于阴虚的热性体质,所以应该尽量少吃辛辣、燥热等比较容易散气的食物,这类食物包括蒜、葱、姜、辣椒等等。需要注意的是,先要确定一下自己偏瘦的原因是否是因为患有某种疾病,如果排除了病理性的因素后,你就可以接着看下文了。瘦人该怎样实施自己的增肥计划呢?

饮食、运动
 
    要想成功增肥,一定要注意自己的饮食习惯,并且保持愉悦的心情。因为偏瘦的人一般都会有挑食和偏食的毛病,而且不注意饮食的均衡性,相信很多身材偏瘦的人都有这样的不良习惯:看到自己想吃的食物就大吃一顿,遇到自己不爱吃的东西一口都不愿意吃。这种错误的饮食方式是极其有害的,笔者建议,要想实现自己的增肥梦想,就要多吃一些高蛋白的食品,还要注意平衡膳食,多吃肉类食物,当然也不要忽视掉水果和蔬菜的作用。

三大法宝饮食、运动、睡眠

    在正餐前的一个小时内,最好不要吃太多的零食,以免吃了零食造成正餐没有食欲。如果有必要的话,还可以考虑在三餐的空档里多吃几餐,这样更加有利于长胖。长胖最简单有效的方法就是多吃甜食和肉类,蛋糕、冰淇淋、奶油食品都是不错的选择。每餐饭后再来点甜汤或者来点甜的点心,都能够帮助你长出更多的肉。为了更快的达到增肥的效果,还可以在晚上临睡前半个小时左右喝杯加了糖的热牛奶,热牛奶本身就热量高,再加上几勺糖就更容易达到增肥的目的了。

    除此之外,适当的运动和充足的睡眠也是实现增肥计划的有效措施。对于那些整天端坐在办公室的人来说,适当的运动能够增强身体免疫力,在强身健体的同时能够增加食欲,从而有效地达到增肥的效果。充足的睡眠也是必不可少的,有些人因为工作和生活压力大而失眠,从而使得身体日渐消瘦,要想增肥,一定要保证睡眠时间,提高睡眠质量。

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