男人补肾饮食运动不可少。俗话说十男九虚，什么虚呢？肾虚！肾虚当然就得补虚了。有很多男士只要是身体出了一点状况，就把他们归罪于肾虚！大堆大堆的补肾保健品往家里抱，其实您这样做很多时候会适得其反的。

    肾虚是一个症状群的概念，不是你手脚出汗就肾虚，也不是起夜频繁就肾虚。判断时候肾虚需要经过“望闻问切”，全面分析之后才能够确定。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、寒邪入内等等都能导致出汗的症状。     很多人错误的理解肾虚就是肾出了问题，一听到这个词就如临大敌，像自己得了大病，怀疑自己的性能力出了问题。其实这种担心是没有必要，肾虚是每个人必然会经历的阶段。一旦发现肾虚也不要紧张，及时就医并调整日常生活中一些不良嗜好和损肾习惯，加以时日肾气自然就会恢复的。正确护肾在于正确生活方式的积累，补肾保健品食用不当会给身体造成负担，结果却适得其反。     男人想要正确护肾首先房事要有节制，一周房事多少因人而异，主要以不影响第二天工作，精力充沛为依据。如果出现疲劳、注意力不集中和腰酸的感觉，就应该适当减少次数。

    专家推荐一些黑色食物对补肾健肾有良好的效果。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、板栗、枸杞、猪腰都不错。另外良好的情绪、平和的心态也是有效的护肾法宝，避免情绪过于极端伤了肾气。     肾气的巩固需要一副强壮的身体。研究表明，相比肌肉含量，肌肉含量多的人有更健康强壮的肾，性功能也较强。所以，适当的运动健身也是必不可少的。特别是对腿部肌肉锻炼，有补肾固精的作用。同时健身能促进体内激素的分泌，激素又能促进体内蛋白质的合作使肌肉生长，二者相辅相成。