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52KG瘦弱男生1年健身房增肌锻炼蜕变

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:iok 09-09 22:40 人气指数:

    从开始的52KG到现在体重72KG,两年的时间了,确切的说是一年零八个月,是从我办健身卡的那一天开始算的,之前自己在家瞎练的也没有什么成果。
 
    我身高171cm52KG的体重,手臂比女生的细,腰比女生的细,清晰的排骨腹肌,丝毫没有男人的阳刚。而且太瘦弱还会导致男人问题,女友就是因为这和我分的手,想想我就辛酸,不过健身真的是有壮阳效果的,身体强了,激素分泌旺盛,那方面自然就厉害,我体会很深,这个就不多说了,自己体会哈哈。
 
    我也想拥有别人那饱满的身体,以至于在街上看到身材好的男人都会多看一眼,还差点被误解哈哈。也想着自己能改变下,那时喜欢刷微博,就学人家练俯卧撑自己也在家练,还居然不知道俯卧撑都练什么部位,傻傻的练了一段时间,稍微长了点肉却依然排骨。
 
    想着自己在家琢磨太慢了,就去了健身房办了张卡,第一次进去时彻底懵了,器械太多不知从哪下手啊。还好的是,之前看过一些通过健身锻炼逆袭的案例,一直给我信念,只要努力坚持,一定会好的,就这样傻傻的坚持。
 
瘦弱男生去健身房
 
    健身房的私教很贵,当时也没舍得花钱,还好有一帮铁友一起训练交流,自己也经常在网上查些资料,就这样系统的健身通过我点滴的学习也算半个高手了。无奈的是,自己的饮食太糟糕了,因为自己一个人在外地工作,饮食根本无法保证,总量和搭配上都不到位。当时我们一起练的一个大哥就建议我吃增肌粉,特别是练后半小时的黄金营养补充时机,是一定要补充好的,它决定你训练所发挥的效果和增肌的效果,就这样我开始吃起了增肌粉,悍金斯的,健身房买的,小贵。不过效果属实好,体重和肌肉涨的很快。
 
很瘦的男生健身
 
    训练上我一直是一天练一个部位,大肌群,只是定期换换动作,因为我感觉只有集中力量强化一个部位才能深度刺激肌肉。否则一天几个部位,不痛不痒的,等于没练。最爱用的就是递减重量,那种酸痛和泵感简直能把你带上天。
 
健身房增肌锻炼
 
    现在我体重72-75KG波动,体型肌肉也很匀称了,虽然不想以前练的那么猛了,但是很稳,从没有放下。感觉它就像我的生活方式一样,让我一直保持激情,和自信,当然身体素质好太多了。现在我女友受我影响,也经常出入健身房,那翘臀练的回头率超高哈哈。
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