主页 > 增肌增重 > 180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半年增肥增重20斤

180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半年增肥增重20斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:ioui 08-11 18:35 人气指数:

    我,一名水管工,月薪不到3000,一年多前做了个牛逼的决定,开始健身,我们这年卡1200元。一年多前我体重55公斤,身高180。
 
锻炼增重增肥
 
    我是个缺少安全感的人,每当我在锻炼撸铁或在跑步机前屏幕看到自己的身影的时候,似乎看到了希望,看到了安全感。一年半的时间,我体重达到146斤,也算是传说中的穿衣显瘦脱衣有肉的身材了。最近老板说要提我做业务主管,工资能翻一倍,生活还是很美好的。
 
吃悍金斯锻炼半年

增肥增重20斤
 
    最近锻炼有点进展缓慢,一个月了体重只增加了2斤,不过我依然努力,更多的把健身当做了一种生活,而不是去急功近利的追求数字上的变化。我180的身高,体重在150-160之间算标准,现在146斤已经接近标准体重,越接近越困难,这是正常的。瘦人增肌与减脂不同,出效果最快的就是前半年,所以在头半年做好锻炼和饮食会进步非常大,尤其是饮食,我那时锻炼强度挺高,食欲也上来了,能吃能拉的,训练之后还补充的补剂悍金斯,前两个月就增重12斤,到半年的时候重了近20斤,之后就会慢一些,所以新手锻炼一定要把握好黄金前六个月。
 
瘦小怎么增肥

增肥锻炼方法

锻炼半年增肥增重20斤
 
    锻炼这一年半,以前的衣服几乎都不能穿了,害的我只能穿背心裤衩,不过那回头率也是杠杠的哈哈哈。我觉得花钱买名牌衣服,远不如一身肌肉来的实在。我体脂率一直不高,基本都维持在12左右,肩部用力还能看到拉丝的感觉,身高180,也算是帅小伙拉哈哈哈。最近锻炼一直比较在意形体,肌肉不能一味的追求大,比例更重要,我喜欢那种比例超好的肌肉型男,走起路来特别有感觉,所以一周我会安排3-4次跑步,让身体更协调。我的宣言就是做水管工里身材最好的,健身圈里最会修水管的哈哈,加油。
 
锻炼增肥增重
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分

    瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分

    瘦人亲身实践一年健身增重25斤方法分享。一年前我体重120斤,体脂有点高,看着我不是特别瘦弱,但是肌肉含量严重不足。我特羡慕那种壮壮的男人,宽厚的胸背,我励志成为那

  • 180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半

    180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半

    180cm110斤瘦小水管工吃悍金斯锻炼半年增肥增重20斤。我那时锻炼强度挺高,食欲也上来了,能吃能拉的,训练之后还补充的补剂悍金斯,前两个月就增重12斤,到半年的时候重了

  • 21张让人嫉妒的健身情侣美图

    21张让人嫉妒的健身情侣美图

    21张让人嫉妒的健身情侣美图.

  • 激情高于一切:65天增重11KG

    激情高于一切:65天增重11KG

    激情高于一切:65天增重11KG.当然既然下定决心,训练方法上也少不了,买了碟片,就是铁人训练全套。现在看来,动作上有很多值得改良的地方,但最重要的激情是杠杠的,我始终

  • 一句话:蛋白粉的功效与作用

    一句话:蛋白粉的功效与作用

    什么是正氮蛋白粉,为什么选择正氮蛋白粉?正氮蛋白粉通俗的讲,就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车,使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。

  • 四招帮助你超越力竭 获得完美“泵感”效应

    四招帮助你超越力竭 获得完美“泵感”效应

    四招帮助你超越力竭,获得完美“泵感”效应。力竭只是一个方法,而我们通常用“泵感”来衡量肌肉是否刺激到饱和一个标准,力竭是获得“泵感”的有效手段之一。

热点评论