`静静地、 发表于 2012-1-8 21:21
做的30个  就腰酸了   怎么坚持下去啊？

你可以每个动作做10个  15个啊  
肌肉要不听的刺激
上身肌肉练习就是一周3练  也就是1 3 5练习周6 日  安排慢跑什么的
腹肌可以天天练习

azi1212 发表于 2012-1-5 20:23
实在是做不了那么多啊！！！！！！！1怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊？？？？？？？？？？？ ...

可以换做一个动作10个  15个啊
腹肌可以天天练习的   主要是坚持
如果想要不显现腹肌就要减脂

尼玛的直接第三个动作抽筋了。。。。。

lukechine 发表于 2012-10-20 09:51
感觉我的动作还是很不能做到位，不知道弯腰要弯到怎样的角度，还有就是做的时候感觉身体不是很协调 ...

同感，想做也做不到位

无限活力 发表于 2013-1-18 18:17
做不下来  脖子酸痛

看来和我一样，也是脖子痛，起来的时候感觉是脖子在用力样，我感觉视频中不是脖子在用力，应该是腹部

﹎庫亇邦.κ 发表于 2013-6-18 22:33
勉强可以做完，痛得打滚阿，，各位继续加油

我承不住趴下了，但不出汗

第一部只有最后一个动作做不了，自己换了，效果很好

传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 \

这个可以练。但是估计很少有人能够在8分钟内完成每组动作30个的强度。

刚开始连 肯定跟不上节奏