励志贴,3个半月时间,从195斤到今天169斤(一).

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:小齐 11-10 10:39 人气指数： ℃

经过漫长的一个秋天专项增肌训练，体重和肌肉都增加了不少，在各种美味的食物和增肌粉蛋白粉的催化下，我也变成了非赛季猛男，很多朋友口中的死胖子。和很多真正的胖子比起来，我真的比他们强很多，拥有比他们更圆和的脸蛋和肚子，那为成为我家宝宝最喜欢的避风港。

是时候告一段落了，着手自己的蜕变计划，完成到型男的转变。从今年1月2日开始，当时的体重195斤左右吧，准备减脂。那时候，站在健身房里，脱光衣服，没有一个人看出来我是一个健身者。因为人们只看结果，不看过程。所以，我必须让他们每周都看到不同的我，事实证明，我做到了。

3个半月时间，从195斤到今天169斤，从脂肪比例25%到今天的8%。整体围度上是小了一圈，但是肌肉质量和含量相对去年有了比较大的提高，特别是腿部和背部方面，腹肌还是一样的烂，就不提了。按照自己以往的减肥经验，就是每天拼命的骑动感单车，跑步和打篮球。那样效果是不错，也很快，但常常把自己的身体弄的很疲惫，生活很紧凑，整个过程很痛苦。而这次，没有刻意地节食、没有刻意的有氧，只是在饮食结果上做了一些小小的改动，变化了一下生活方式。没想到，效果更好，身体的感觉也更好，没有特别不适的地方，也不影响其他的娱乐和家庭生活。

之后，会续篇我的饮食和训练的总结，请大家继续关注，感谢。

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