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分享一种肩部肌肉拉伸动作 经历伤痛休息2周

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:maolu 11-11 22:22 人气指数:

    分享一种肩部肌肉拉伸动作,经历伤痛休息2周。这一段时间我有大概停了两天没有去健身房,因为在最近的一次健身在做哑铃推举的时候,感觉肩部里面的骨头非常的疼痛。今天去了学校的医务室,医生说要休息一个星期到二个星期,因为如果在继续这个力量训练的话,很有可能会有一个永久性的伤害,所以在这里我给大家一个建议“在每次你去健身房健身的时候,一定要做好充分的准备活动,也就是热身和拉伸活动。”


    今天我向大家推荐一个很好的拉伸动作来防止肩部肌肉拉伤,你需要准备一条毛巾,用两只手分别握住毛巾的两头,然后做像洗澡时用毛巾搓后背的动作进行拉伸肩部肌肉,做8-10次动作,然后换另一边在做8-10次动作,非常的有效。肩部肌肉是身体当中比较脆弱的肌肉之一,在锻炼前要做好充分的热身和拉伸,以防止其受伤。如果很不幸的使肩部受伤了,那么首先你需要用肌肉绷带贴住受伤部位,不要做大幅度运动,其次你需要做的就是休息,加强营养等待伤痛的恢复了。一般的肌肉拉伤你需要休息8-10天就可以康复了,如果出现身体严重不适的话,要马上就医检查一下。

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