> 经验心得 > 12周减脂训练奇迹

12周减脂训练奇迹

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:kuti34 03-09 20:20 人气指数： ℃

    12周是个什么概念？3个月、亦或90天。很多人用这12周平淡中度过，回忆不起任何值得兴奋的事情。他用这12周完成了一次身体上的完美蜕变，一次减脂训练上的奇迹，一次肌肉型男的完美塑造。这背后隐藏着巨大了艰辛、汗水和努力！

12周减脂训练奇迹

2

3

4

5

6

12周减脂训练奇迹

8

9

 
顶一下
(102)
80.3%
踩一下
(25)
19.7%
分享到QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏22.1K

TOTAL COMMENTS: 10+1

  1. 头像951 @ 2014.03.09 ,21:02 pm # 1

    3个月，这是逆天的节奏吗？练的够狠！真的是一切皆有可能！

    oo [0] xx [0]
  2. 头像wfwfwff @ 2014.03.09 ,21:38 pm # 2

    楼主介绍下锻炼过程和方法啊！

    oo [0] xx [0]
  3. 头像一定要增肥成功 @ 2014.03.10 ,08:41 am # 3

    。。这对于正常的人来说应该是2年的效果吧，你是怎么减脂训练的，什么方法啊？虽然我是想增肥的，但还是很惊悚，有你这毅力，我增肥就不难了。可想而知付出了多大的辛苦和汗水啊，佩服！

    oo [0] xx [0]
  4. 头像吴 @ 2014.03.10 ,09:01 am # 4

    很强大``不过最后5周 ` 体重下去了 `胳膊要不要粗那么多 `还是角度问题???

    oo [0] xx [0]
  5. 头像云浩 @ 2014.03.10 ,09:46 am # 5

    感觉第七周就很好了，后面怎么感觉人闲得岁数大了呢

    oo [0] xx [0]
  6. 头像llllllll @ 2014.03.18 ,16:48 pm # 6

    感觉不太可能，特别是腹部脂肪3个月想变成腹肌几乎是不可能的

    oo [0] xx [0]
  7. 头像sshspear @ 2014.03.19 ,07:25 am # 7

    人家本来就有腹肌，只是肥肉多了被遮住了

    oo [0] xx [0]
  8. 头像潇洒 @ 2014.05.01 ,10:05 am # 8

    楼主怎么练的啊，分享下啊

    oo [0] xx [0]
  9. 头像潇洒 @ 2014.05.01 ,10:07 am # 9

    可以把你怎么练的方法教下我吗？我现在的体型和你刚开始的一样，求方法啊

    oo [0] xx [0]
  10. 头像wjcwbkq @ 2014.06.20 ,20:22 pm # 10

    杂那么感觉像P上去的喃

    oo [0] xx [0]

    11. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 ：yaling8com@163.com

  • 上班族下班先健身还是先吃饭

    上班族下班先健身还是先吃饭

    先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。

  • 退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男

    退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男

    在部队的时候就喜欢撸铁健身增肌，别人都是逃避训练，我是越练越有劲，很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感，网上看着大佬健身的视频自己学。

  • 夏天健身需要注意什么

    夏天健身需要注意什么

    夏天健身需要注意什么,夏天运动会导致大量矿物质随水分而流失，所以要定时的补充丰富矿物质食物如水果蔬菜等。

  • Jen Selte是谁?身高1.73米的美臀女王

    Jen Selte是谁?身高1.73米的美臀女王

    你可能不知道Jen Selter是谁？她不是明星，确切的说她是靠她的翘臀知名的身高1.73米的美臀女王。

  • 训练二头最有效的方法：第一张力原理

    训练二头最有效的方法：第一张力原理

    训练二头最有效的方法：第一张力原理。当你试图追赶滞后的二头肌时，首先需要进行持续紧张的工作，以最大限度地提高心肌链接。

  • 晒成果晒女友 求鼓励求祝福

    晒成果晒女友 求鼓励求祝福

    晒成果晒女友，求鼓励求祝福！半年的健身虽然很辛苦，但是效果我还是很满意的，不过感觉自己还是个菜鸟，后期考虑进入健身房接受下系统的培训，进一步的加强训练。晒张和女

热点评论
  1. 头像951 2014.03.09 ,21:02 pm # 1

    3个月，这是逆天的节奏吗？练的够狠！真的是一切皆有可能！

    oo [0] xx [0]
  2. 头像wfwfwff 2014.03.09 ,21:38 pm # 2

    楼主介绍下锻炼过程和方法啊！

    oo [0] xx [0]
  3. 头像一定要增肥成功 2014.03.10 ,08:41 am # 3

    。。这对于正常的人来说应该是2年的效果吧，你是怎么减脂训练的，什么方法啊？虽然我是想增肥的，但还是很惊悚，有你这毅力，我增肥就不难了。可想而知付出了多大的辛苦和汗水啊，佩服！

    oo [0] xx [0]
  4. 头像吴 2014.03.10 ,09:01 am # 4

    很强大``不过最后5周 ` 体重下去了 `胳膊要不要粗那么多 `还是角度问题???

    oo [0] xx [0]
  5. 头像云浩 2014.03.10 ,09:46 am # 5

    感觉第七周就很好了，后面怎么感觉人闲得岁数大了呢

    oo [0] xx [0]