> 健身资讯 > 夏天健身需要注意什么

夏天健身需要注意什么

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 11-18 22:15 人气指数:

    夏天是一个容易让人烦躁的季节,别说是运动,有些胖人就是静止不动也会汗如雨下。然而夏天对于想减肥的人群来说无疑是最佳的节气,夏天人体新陈代谢快再配合上高强度的有氧运动,减肥效果非常显著。虽然减肥效果明显,但运动也不能盲目,还要以科学的方法才能塑造出完美的体型,那么夏天健身需要注意什么? 

夏天健身需要注意什么

    1、夏天人体新陈代谢快,能量消耗大,运动后营养物质的补充就显得非常重要,这样才不会影响到身体健康。运动中要做到及时补水,运动前后要好充分的热身和拉伸,在身体进入健身状态期间有一个足够的缓冲时间。

    2、如果有明显的疲劳感或头昏、呕吐等现象要及时停止运动,这说明此时身体不适或训练过度

    3、夏天减肥效果是明显的,但是不要通过节食等方法造成短时间体重的急速下降,这样做是不科学、不健康的。健身是长期的,每天坚持适当运动,在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材,一举两得。

    4、不必规定每次运动的时间,在你每天状态最好的时候就是最佳的健身时间,不要在烈日炎炎下运动,那会增加中暑的可能,可以在家庭跑步机上运动。清晨和傍晚是理想的运动时间,关键在于要每天坚持。

    5、夏天运动会导致大量矿物质随水分而流失,所以要定时的补充丰富矿物质食物如水果蔬菜等。

顶一下
(31)
93.9%
踩一下
(2)
6.1%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿家门对开除胡老八,鹿家门和胡某鹏怎么了?本篇对于鹿家门和胡某鹏之争有了初步的了解。

  • 弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩三次在奥赛中夺魁(1977,1978,1979),也是为数不多击败过施瓦辛格的选手。赞恩经常以近乎完美的比例屡屡战胜肌肉量远超他的竞争者。

  • 施瓦辛格的偶像Jack LaLanne

    施瓦辛格的偶像Jack LaLanne

    你如问施瓦辛格他的偶像是谁,他的回答毫无疑问是Jack LaLanne。两人第一次在非正式的健美比赛中碰面时,施瓦辛格21岁,正是身体最棒的时候,Jack LaLanne则已54岁。结果Ja

  • 二十九、臂部训练基础知识,让你在夏天展露出强壮的双臂.

    二十九、臂部训练基础知识,让你在夏天展露出强壮的双臂.

    臂部训练基础知识,让你在夏天展露出强壮的双臂。关于臂部肌肉,我们只需要知道肱二头、肱三头和前臂肌肉就可以了,因为会在很长的时间内,在谈到臂部肌肉的锻炼时,都是指

  • 女性健身疑惑汇总(转给女友)

    女性健身疑惑汇总(转给女友)

    女性健身疑惑汇总(转给女友)。女人进行力量训练会长肌肉吗?跑步会粗小腿吗?脂肪能转化成肌肉吗?女性经期应该如何运动?

  • 罗尼如是说:他是如何成为一个竞技健美者的

    罗尼如是说:他是如何成为一个竞技健美者的

    罗尼如是说:如何成为一个竞技健美者的?我从没有决定过。其实这就像是给我一个机会,那时候大概是1989年吧,我完成了成为一名警官的训练后,就去了警局工作。

热点评论