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健身之后,闲来随笔一下。

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:yeer 12-16 13:39 人气指数:

健身之后

    刚刚健身完成,对着电脑想想应该写点东西,好久没写了,想到哪写到哪。今天是我的背部肌肉训练,共3个动作,硬拉、俯身划船、单臂哑铃划船,硬拉每组110公斤×6次,共6组,俯身划船每组100公斤×8次共5组,单臂哑铃划船每组40公斤×8次2组,一共50分钟训练完,吃了30克悍金斯增肌粉兑牛奶,4个鸡蛋、之后又吃了点饭菜。

    现在体重是92KG,脂肪含量很少,只是担心肚子会堆积脂肪,因为最近半年来生活都不规律,因为工作原因经常陪领导喝酒,虽然我挺能喝,但我更担心的我的训练成果会被这腐败的生活腐蚀掉,哎但那也没办法。

    因为一直没腾出钱买深蹲架,所以现在深蹲的实力究竟多少我自己都不清楚,记得大学的时候是115KG。前几天,用我的简易的举重床尝试了一把深蹲,上了个140KG,做了4次有些晃悠,再就没尝试了,如果自己一个人在家练还是不要上太大重量的好,还是安全第一啊。

    最近和老婆商量要去旅游了,5天左右,看来是要中断健身5天了,不过也好5天时间让肌肉彻底恢复一下,回来期待有新的突破了。

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