-
4个月体重长9斤，自卑的我谈谈如何增加体重的。
4个月体重长9斤，自卑的我谈谈如何增加体重的。每个月称一次体重，直到现在7月份我的体重已经从90斤长到了99斤，大概4个月的时间，而且全是肌肉，基本上一个月能长1.5斤肌肉。
-
增肌一定要专业的健身教练课程
增肌一定要专业的健身教练课程。要想增肌，光随心所欲是不行的，一定要接受专业的健身教练课程，那才会有事半功倍的效果。
-
健身2个月增重4KG,信心满满写点心得体会.
健身2个月增重4KG，信心满满写点心得体会。想要健身改变自己不下决心是不行的，为了健身我首先调整了作息时间，缩短了魔兽世 界的时间，晚上11点以前一定上床，早餐是必吃的，一杯牛奶2个鸡蛋雷打不动，为了保持精神状态一般中午都小睡10-20分钟，只能休息
-
论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验.
论坛潜水1年半，出来分享下110到160的男生增肌增肥经验。健身健美要想出效果，男生增肌增肥一定是科学的训练、合理饮食和充分的休息三者缺一不可的，只有这样体重和肌肉块才能出来，我这几年的健身丝毫不敢忘了这三项，这也我取得成果的原因吧。
-
170cm,半年从100-125斤的成功转变,留下宝贵经验和建议.
170cm,100-125斤的成功转变，留下宝贵经验和建议。本人健身前50KG，身高170CM，可谓是瘦子中的瘦子了。健身半年了，现在体重125斤，在正常人中属于正常，在健身爱好者中属于偏瘦。
-
30岁重走健身路,不给青春留遗憾.
30岁重走健身路,不给青春留遗憾.当看到论坛里很多30、40以上的大哥还在练，看到很多条件不好的朋友创造条件在练，我想我没有理由不去锻炼！
-
瘦人哑铃健身,天生瘦人谈谈健身所带来的自信.
瘦人哑铃健身，天生瘦人谈谈健身所带来的自信。一次偶然的机会来到了哑铃吧网站，看到很多和自己同样瘦弱的人，也看到很多了数月增肌增肥有效果的朋友，于是2个月自己购置了在家健身的器械哑铃和弹力带，开始了我的瘦人哑铃健身之路。
-
虽然是穷学生,但也不放弃健身的权利.
虽然是穷学生，但也不放弃健身的权利。写点东西主要纪念一下，还有就是劝告下健身的朋友一定要坚持，健身只有坚持才能出效果，没几个人能坚持下去，如果你坚持下去，你就走在别人的前面。
-
在家健身,我以腿部肌肉的训练为主.
在家健身，我以腿部肌肉的训练为主。拥有粗壮的大腿肌肉一直是我的梦想，我觉的那才是男人的象征。
-
健身3年变成了名符其实的“大块头”,秘诀就是学习.
健身3年变成了名符其实的“大块头”，秘诀就是学习。这样一练3年，我体型大变，“性情大变”！我的肌肉量上去了，虽然后期比较慢，已经比不过那些吃药的家伙，但也是个名符其实的“大块头了”。性格倒是没变太多，只是随着年龄增长成熟了些。
-
新手健身1年,学习到的以及自身总结的经验送给大家.
新手健身1年,学习到的以及自身总结的经验送给大家.断断续续健身有一年了吧，看看现在的自己跟原来确实有点变化，而且周围也有许多朋友希望改变身材却不得方法。
-
浅谈为什么不长肌肉?肌肉不长的原因是什么?
浅谈为什么不长肌肉？肌肉不长的原因是什么？笔者有着2年的健身经验，在健身的道路上激情过、挫折过、也自信过，总结出自己的一点心得，今天分享一下感觉有帮助的我很欣慰，感觉没什么用的可以叉掉本页了。
-
瘦人增肥的方法，谈谈我是如何半年增肥22斤的。
瘦人增肥的方法，谈谈我是如何半年增肥22斤的。最后希望所有的瘦人朋友，都行动起来，只有你一颗想改变的心和持之以恒的毅力，没什么改变不了的，看我半年增长了22斤，你也可以的。
-
瘦小子增肌逆袭成健身教练
刚刚开始接触健身是在，那时比较瘦小，可以说是皮包骨头吧，那时候只是俯卧撑、引体向上和仰卧起坐。瘦小子增肌逆袭成健身教练。
-
6叔再次来袭 刷爆朋友圈！健身房健身一年变化图！
6叔再次来袭 刷爆朋友圈！健身房健身一年变化图！身材歧视都表现在婚恋、职场等各个方面，胖就意味着懒惰和不自制....而健身，就是解救我与水火的神器。
-
又一肥仔成功逆袭女神的经典案例
又一肥仔成功逆袭女神的经典案例。试想如果是当年的那个240斤肥仔，他有可能征服这样的女神女友吗?你是否也想拥有这样一位女友，那你有他的身材吗？
-
揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍
揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍。老爷子的健身观点是要健身就要禁欲，精在—肌肉在！俗话说，人到70能拄着拐杖独立行走就已经算是成功了，而老爷子这种状态不正是用自己的实际行动说明了问题了吗？
-
煤老板去美国后的感悟...
煤老板去美国后的感悟...我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。
-
郎叔谈腹肌之钻石十条训练法
郎叔谈腹肌之钻石十条训练法。今天郎叔跟大家分享下自己的腹部练习心得，鉴于网页上充斥着太多的健身黄金法则。叔只能低调地给自己的训练法起个名字叫狼腹练习钻石法了。
-
肌肉男如何吸引异性的？
肌肉男如何吸引异性的？我们知道，男性都很单纯专一，大多喜欢腰臀比0.7长得好看的女生。女人真复杂，看男人要看很多方面。
-
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。 -
竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。 -
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗 -
96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。
ABOUT
//官方微信号：yaling8com（每日更新）
//投稿信箱 ：1907088987@qq.com
-
胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩
胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩。现在的你是否，每天早上总是喜欢在和WC约会完之后上称一番，然后看着有些减少的体重心中暗自欢喜。
-
上班族下班先健身还是先吃饭
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
-
如何增长肌肉？
如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
-
肌肉才是男人最时尚的外衣
肌肉才是男人最时尚的外衣！男人要时尚，首先要显露出男人的本色，让男人的雄性魅力散发出来。肌肉才是男人最时尚的外衣，有一身协调硕大的肌肉无论穿什么样式的衣服都能给
-
最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖
最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖。玛咖对男性有什么效果？服用产品后会不会有什么不良反应？男性服用玛咖和伟哥哪个好？