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  • 健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我

    健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我

    健身健美切勿好高骛远,科学健身提升自我。哪怕你从零开始,从基本的健身方法、基本的健身动作的学习到完成自己健身计划的制定,并有了一些体会,整个过程不仅能使你的健身形成系统并有可操控性,同时对自学能力和自信将是一个极大程度的提高。

  • 健身2年成功减肥经历分享

    健身2年成功减肥经历分享

    锻炼是一辈子的事,这只是一个开始,还要坚持还要努力还要奋斗..健身2年成功减肥经历分享,一直想说应该写点什么来证明一下自己的存在......

  • 译文:高中时代的健美梦

    译文:高中时代的健美梦

    在那段时间里,我的肌肉很快的超过了普通人平均水平,正是那个时候我才有了参加比赛的想法,我的健美梦。

  • 卧推动作手臂无力的疑惑

    卧推动作手臂无力的疑惑

    也许大家都遇到过在做哑铃卧推动作的时候,胸部肌肉还没有刺激到酸痛,手臂肌肉或肩部肌肉已经酸痛无力了,导致无法再完成动作。

  • 美女教练分享她是怎么训练的

    美女教练分享她是怎么训练的

    我是从2005年开始训练的,刚开始我只是一个星期训练3次无氧,然后无氧训练完做一些有氧,每一次无氧的时间在1个小时,有氧练30分钟_美女教练分享她是怎么训练的。

  • 1年如何降低14%体脂率

    1年如何降低14%体脂率

    Jordan用了仅1年的时候将体脂从23%降到9%,现在他的感觉棒极了,看看他是如何办到的!

  • 经常出差的人如何健身

    经常出差的人如何健身

    出差一样健身!坚持健身在于你的内心而不是周遭的环境,现在我们来说说经常出差的人是如何坚持健身的。

  • 我在美国健身倍感压力

    我在美国健身倍感压力

    在美国健身真的是感慨万千, 几乎每次去浴室都能看到那些个老外光着身子,下身围着浴巾,身上那些个肌肉叫彪悍啊....即使有瘦的,也基本是有模有样的, 然后再看看自己,身无"肌"胸,倍感压力.

  • 自身体重训练也有效果

    自身体重训练也有效果

    自身体重训练也有效果.非常简单的训练方法也能给我带来不错的效果,几乎不需要器械。我感觉重要的是训练强度,无论在家练还是健身房,是否有器械,没有强度的训练就是没效果的,肌肉没有刺激就没有增长,这是恒古不变的!

  •  健美训练中最常见10个错误,你犯过吗?

    健美训练中最常见10个错误,你犯过吗?

    健美训练中最常见10个错误,你犯过吗?意念不集中。 练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上,从而更好控制自己的身体姿势,掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能使更多所练肌肉的纤维参与收缩活动,承受更大的训练负荷,取得更好的效果。

  • 10.1旅行归来之思考

    10.1旅行归来之思考

    10.1旅行归来之思考,这哥们和我一样喜欢健身,我说现在实在没时间,还在为房子、车子、票子努力呢,等我发达了再练练身体吧。

  • 8个月减脂增肌历程

    8个月减脂增肌历程

    8个月减脂增肌历程.8月下旬休息10天。9月份继续开始大重量力量训练。目前体脂大概10-11左右,可惜体重只有67公斤不到。

  • 蹲下来是地狱,站起来是天堂.

    蹲下来是地狱,站起来是天堂.

    蹲下来是地狱,站起来是天堂.深蹲可以预防阳萎,提高你的性生活质量。深蹲可以调节你的神经系统,缓解你的工作和生活中的压力。

  • 译文:从懦夫到强者

    译文:从懦夫到强者

    从懦夫到强者,现在的我已经是一个完全的健身分子了,相当的强壮了,我知道是什么改变了我,所以我每当看到健身房新来瘦弱,胆怯,内向的人我会全力去帮他们完成他们的健身梦想.

  • 女儿是我减肥的动力

    女儿是我减肥的动力

    女儿是我减肥的动力.一次去幼儿园接女儿放学,女儿上车后很不高兴。问她才知道,原来小朋友都嘲笑她有个胖爸爸。那次以后,我才真正下定决心,要减肥了。为了女儿小小的自尊心,爸爸决定改变!

  • 只要比昨天的我更好——就成功了

    只要比昨天的我更好——就成功了

    只要比昨天的我更好——就成功了.别人的如何锻炼,我不能强求,更不能鄙视之。但是一分耕耘,一分收获,我锻炼出来的效果,他们也只有羡慕的份了!

  • 译文:跑出来的6块腹肌

    译文:跑出来的6块腹肌

    译文:跑出来的6块腹肌.真正能够消耗脂肪的是:间歇式有氧训练.最佳的方式是在力量训练之后,进行18分钟左右的间歇式有氧训练,它能够让身体的新陈代谢提高到一定的水平,并持续更长时间,使你在未来24小时内都处于一个高新陈代谢率的水平,时刻在消耗脂肪.

  • 人过30也健身——重拾男人自信

    人过30也健身——重拾男人自信

    人过30也健身——重拾男人自信.结婚后过度纵欲,加上整日的久坐,身体越来越跟不上了,特别是夫妻生活的时候,这才是作为男人的真正痛处!决定改变的真正动机!要改变就行动,我要抓住青春的尾巴!

  • 当健身成为事业...

    当健身成为事业...

    当健身成为事业...阿猫很要强,立志要出人头地,至少比大多数人强,这也许和小时候的经历有关。阿猫热爱健身,健身也是阿猫的终身事业,说到这阿猫是幸运的。

  • 肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦

    肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦

    肌肉训练三个月——我的斯巴达克斯肌肉梦.在我又仔细看了一遍《斯巴达克斯》后,它重新点燃我健身的热情,也加深了我对真爷们的认知,勇士们的执着和肌肉深深的打动了我。看看人家那魁梧的身材,才配的上男人二字,才有资格保护自己的女人,勇士和美女才是天

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