掌握健身膳食的基本原则

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 05-16 18:48 人气指数： ℃

掌握健身膳食的基本原则
1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。
2.保证营养素摄取平衡。
3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。
4.以少量的食物摄取更多的营养。
5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。
6.大忌偏食
7.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。
8.纠正不科学的烹饪方法，把营养损失降到最低。
9.膳食忌过度
10.切忌快食、蹲食、走食物等不良膳食。
作者：哑铃@哑铃健身论坛修订于2011.05.16
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