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健身之后呕吐是不是对身体不好?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:567 12-10 21:16 人气指数:

    其实我也有类似练吐的的经历,练前不仅吃多了,还作死喝了牛奶。关于练吐的原因,比较常见的有以下两种:
 
    第一,练前吃太多,或是吃了些不好消化的食物,还有可能喝了身体不太适应的补剂,蹦蹦跳跳或者上大重量就很可能会吐;
 
    第二,训练强度过大,刺激到神经,或是呼吸紊乱开始有憋气,导致产生缺氧反应,也可能会吐。
 
    相应的解决方案也一目了然:
 
    1.练前一小时不吃或少吃难消化的食物;
    2.训练强度需要循序渐进。
 
    如果这两种方法都救不了你,还是不管练什么都会吐,那一定要去医院看一看,也许你的身体里某种代谢酶的量较少。

健身之后吐了
 
    不管是因为哪个原因吐的,都不好,因为:
 
    1.电解质会流失,导致运动表现下降,恢复速度减慢;
    2.影响食欲,阻碍增肌减脂;
    3.疲惫状态下,练到吐的强度增加了心脏负荷,有可能导致不堪设想的后果;
    4.吐了太尴尬,胃不舒服,还感觉身体被掏空。
 
    练到吐也并没有任何积极意义。谁说练到吐就会进步,就是光荣的象征?谁说没练到死,就可以往死里练?这种大跃进式的激进练法,总有一天会让人后悔,而那时也许已经晚了。所以,Train smart, not insane plesea.
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