哑铃健身的呼吸方法

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 02-18 22:38 人气指数： ℃

正确的呼吸方法在哑铃健身过程中占据着重要的位置，它不仅可以为健身运动提供足够的能量支持-氧，防止头昏、恶心、过早疲劳等现象的发生，同时把健身过程中产生的二氧化碳带走，维持体内酸碱的平衡，保持肌肉的正常工作。
正确的呼吸有利于集中注意力，使动作更有节奏。

常见哑铃健身的呼吸方法有两种：
1.自然呼吸，健身过程中保持自然无意识的呼吸节奏。自然呼吸多用于小重量、慢动作练习。
2.顺式呼吸，肌肉收缩用力时吸气，伸展还原时呼气。这种是最常用的一种健身呼吸方法，也是被大多健身爱好者认可的呼吸方法。

作者：若干@哑铃健身吧修订于2011.03.07
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

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