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十七、在健身计划中至少安排1-2次有氧训练

来源:哑铃8健身网 每日更新 作者:原创 05-27 21:23 人气指数:

健身计划,有氧训练
 
    有氧训练能增强人体耐力,提高心血管,内脏器官功能,为力量训练提供充足的营养打下良好的基础。

    在制定健身计划时,一次循环的计划中至少要安排1-2次有氧训练。特别对于新手而言,有氧训练显得尤为重要,由于之前缺少锻炼,身体在刚刚接触大强度的力量的训练时,心血管、内脏器官功能不足以支撑大的训练强度需求,营养物质供应不上,往往会导致头晕,恶心,等不良反应,不利于身体健康,所以在健身中要注意关注有氧训练和循序渐进的健身原则。
 
    在健身计划中至少安排1-2次有氧训练,有氧训练可以安排跑步,跳绳,单车,游泳等有氧训练项目,一般持续1-1.5个小时。
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