耸肩提哑铃主要用于锻炼斜方肌上部、肩胛提肌和菱形肌，使背部肌肉群协调发展，打造更完美的肩部。
身体向前自然站立，头部挺直目视前方，双手持握哑铃于身体两侧，用力向上、向后耸肩。
耸肩提哑铃注意事项：
1.保持对哑铃的控制，避免下背部拱起。
2.动作过程中挺胸，保持颈部挺直。
3.耸肩过程中吸气，哑铃下降呼气完成。
作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.04.20
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耸肩提哑铃
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:27 人气指数：
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在家练背部需要注意什么
斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌. 
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