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悬垂支撑腿上举

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:34 人气指数： ℃

    双手正握单杠，身体直立自然下垂。腹肌发力上抬腿部与身体垂直，停留3秒缓慢放下。



     此动作过程中如做屈膝，则叫做悬垂屈膝腿上举，动作过程中变化屈腿上抬的方向（左边或右边）可以全面刺激腹部肌肉。

作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.07.07
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