你是“容易进步的”还是“不容易进步的”。在健身中，学员会人为地将自己归类，健美效果明显的则归类到“容易进步的”，健美效果不明显则归类到“不容易进步的”。而“容易进步的”则被认为拥有良好的健美基因，“不容易进步的”则是因为有了糟糕的基因。

    虽然基因的因素不可否认，但一概将“不容易进步的”群体归结到不良基因的因素显然是不科学的，或者只是为最终失败所找的一个借口。

    我们发现，那些“容易进步的”通常训练刻苦并能坚持到底，他们科学健身，从不训练过度，食用补剂，并能保证充足的睡眠时间和睡眠质量；而那些“不容易进步的”则是三心二意，寻找借口，熬夜，不科学地健身等标签，他们不会意识到这些因素严重的影响健身效果，只是一味的抱怨遗传基因。

    当然基因的影响因素确实存在，它会帮你获得更多的肌肉生长、良好的恢复效率、高效率的燃烧脂肪等等，但没有人会将这些优势集于一身，每个人都会有一定的基因劣势。这就是为何有些出色的健美运动员在力量举领域表现平平或者相反。 天生细小的腰部从健美角度看是有利的，但却是力量举选手的致命伤。在深蹲，抓举或挺举的时候，细小的腰部会限制腿部力量的发挥。

    请各位朋友切记：一首东方的诗歌里面指出，你从哪里起步是无关紧要的，关键是你如何结束。甚至即使你基因很差，只要持之以恒的科学训练，同样可以打造出出色的体格。